Šios dūminėmis keptos pupelės tiesiog džiugina! Šiltas, jaukus ir vienas geriausių dalykų, kuriuos kada nors galima dėti į skrebučius, dėl šios vakarienės kuokštelio negalima suklysti. Tai neįtikėtinai universalus ir poros su įvairiais patiekalais.
15 minučių keptos pupelės (veganiškos, be grūdų)
- Pieno nemokamai
- Receptai be grūdų
- Daug skaidulų
- Aukštas baltymų kiekis
- Veganai
Kalorijos
131
Tarnauja
4
Maisto gaminimo metas
15
Ingridientai
- 1/2 svogūno, smulkiai supjaustyto kubeliais
- 2 česnako skiltelės, susmulkintos
- 1 šaukštas pomidorų pastos
- 1/2 šaukštelio rūkytos paprikos
- 1/4 šaukštelio džiovinto raudonėlio
- 1 arbatinis šaukštelis kokosų cukraus (arba naudokite melasą arba rudąjį cukrų)
- 1 arbatinis šaukštelis shoyu sojos padažo arba tamario
- 1 1/2 puodelio virtų pupelių (vienos skardinės atitikmuo)
- 1/2 puodelio pastos (paprastas pomidorų padažas)
- 1/2 šaukštelio skystų dūmų (nebūtina)
- 1/2 šaukštelio veganiško Vorčesteršyro padažo (nebūtina)
Paruošimas
- Į keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies įpilkite vieną šaukštą vandens. Sudėkite svogūnus ir česnakus, kol suminkštės ir taps permatomi, tai užtruks apie 5 minutes. Įpilkite pomidorų pastos, rūkytos paprikos, raudonėlio, kokosų cukraus ir sojos padažo ir virkite dar 2 minutes.
- Įpilkite nusausintų pupelių ir pomidorų pastos ir virkite, kol gerai sutirštės, bent 5 minutes. Taip pat galite pridėti skystų dūmų ar Vorčesteršyro padažo, kad pridėtumėte gilesnį, tvirtesnį skonį.