Jaučiatės kaip avižiniai dribsniai? Padarykite savo dubenį kitokiu pagal šį receptą. Šiame avižinių dribsnių dubenyje naudojau specialų ingredientą: baobabo miltelius! Jis kilęs iš puošnaus baobabų medžio ir yra ypač maistingas.


Bananų avižiniai dribsniai su lazdyno riešutų sviestu, razinomis ir baobabo milteliais (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

730

Tarnauja

1

Ingridientai

  • 1 1/2 puodelio vandens
  • 1/3 puodelio ir 2 šaukštai plieno supjaustytų avižų
  • Žiupsnelis Himalajų druskos
  • 1 šaukštas lazdyno riešutų sviesto
  • 1 šaukštas klevų sirupo arba pageidautinas saldiklis
  • 1/2 šaukštelio vanilės miltelių arba ekstrakto
  • 1/4 šaukštelio cinamono
  • 1 valgomasis šaukštas baobabo vaisių miltelių
  • 1/4 puodelio razinų
  • 1 didelis supjaustytas bananas
  • 1 šaukštas kanapių sėklų

Paruošimas

  1. Supilkite vandenį į puodą ir įmaišykite druską.
  2. Įmeskite visas avižas ir užvirkite vandenį, retkarčiais pamaišydami.
  3. Kai užvirs, atvėsinkite žemą temperatūrą ir troškinkite, kol avižos sugers vandenį, man patinka, kad mano avižiniai dribsniai yra ploni, todėl aš to nekepiau ilgai, maždaug 20–30 minučių.
  4. Visus kitus ingredientus, išskyrus bananą ir razinas, įmeskite į dubenėlio dugną, tada supilkite ant avižinių dribsnių ir viską sumaišykite.
  5. Į viršų su banano griežinėliais, razinomis ir kanapių sėklomis. Aha. Yum.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 730 # Bendri angliavandeniai: 129 g # Visi riebalai: 11 g # Bendras baltymų kiekis: 16 g # Bendras natrio kiekis: 7 g # Bendras cukraus kiekis: 54 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.