Šie bananų riešutų avižinių dribsnių batonėliai yra nuostabūs! Jie yra supakuoti su angliavandeniais, ląsteliena, baltymais, omega ir sveikais riebalais. Puikus sotus malonumas per beprotiškas atostogų savaites!


Bananų riešutų avižiniai dribsniai (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
veganiški šaldikliai pusryčių burritai

Maisto gaminimo metas

45

Ingridientai

  • 2 bananai, vidutinio dydžio, nulupti ir sutrinti
  • 1 3/4 puodelio avižų avižų, sertifikuotos be glitimo
  • 1/4 puodelio kauliukų
  • 1/3 puodelio susmulkintų graikinių riešutų
  • 1/4 puodelio kanapių širdelių
  • 4 Medjool datulės, supjaustytos kaulais ir supjaustytos
  • Žiupsnelis druskos
  • 3/4 puodelio kreminio migdolų sviesto
  • 4 šaukštai klevų sirupo arba agavos
  • 3 šaukštai aliejaus - graikinis riešutas, alyvuogės, kokosas ar moliūgas gražiai veikia

Paruošimas

  1. Į didelį dubenį sutrinkite nuluptus bananus. Tada pridėkite avižų, pipirų, graikinių riešutų ir kanapių širdelių. Dėk ir supjaustyk datas. Įpilkite juos į dubenį kartu su žiupsneliu (1/4 šaukštelio) rausvos Himalajų druskos. Sumaišykite, kad sujungtumėte. Į lėkštę per mažą / vidutinę ugnį įpilkite migdolų sviesto, sirupo ir aliejaus. Užvirkite ant silpnos ugnies ir šluotelę sujungkite. Nukelkite nuo ugnies ir užpilkite ant avižų mišinio. Sumaišykite, kad įdėtumėte.
  2. Įkaitinkite orkaitę iki 350ºF. Išlyginkite savo 9 × 9 kepimo skardą pergamento popieriumi. Purškiama aliejumi. Supilkite savo mišinį ir šaukštu išlyginkite. Kepkite 40-45 minutes. Prieš pjaustant, išimkite ir leiskite visiškai atvėsti. Mėgautis!
  3. Neprivaloma idėja: prieš kepdami mišinį užpilkite papildomais riešutais, šokolado drožlėmis ar sėklomis.