Šios burokėlių ir uogų avižos per naktį yra puikūs pusryčiai užimtam rytui. Jie yra nepaprastai sveiki ir skanūs, be to, spalva be galo graži! Padarykite juos naktį prieš tai, tada galėsite tiesiog juos patraukti ir ryte eiti! Arba nuskaitykite juos į dubenį ir mėgaukitės gražiais pusryčiais, nesijaudindami apie jų gaminimą.


Burokėlių avižų vienos nakties žiedinės kopūstų avižos (veganiškos)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Ingridientai

  • 1/3 puodelio be senatvės avižų be glitimo
  • 1/2 puodelio nesaldinto migdolų ar riešutų pieno
  • 1/2 puodelio šaldytų aviečių
  • 1/2 puodelio šaldytų žiedinių kopūstų ryžių (jei reikia, virkite po to, jei reikia geriau virškinti)
  • 2 šaukštai paprasto naminio kokosinio jogurto
  • 1 - 2 šaukštai veganiškų vanilės baltymų miltelių
  • 1 šaukštas chia sėklų
  • 1 valgomasis šaukštas raudonųjų burokėlių kristalų
  • 1 arbatinio šaukštelio želatinuotų maka miltelių (nebūtina)
  • 1/2 šaukštelio reishi, liūto kriauklių arba 6 grybų mišinio milteliai (pasirinktinai)
  • pasirinktą vienuolių vaisių saldiklį arba saldiklį, pritaikytą pagal skonį
  • pasirenkami papildymai: kokoso drožlės (čia pateikiamos skonio su matiniu skoniu), granola, vynuogės, šviežios ar šaldytos uogos, bičių žiedadulkės arba pasirinktos viršutinės dalys

Paruošimas

  1. Įdėkite visus ingredientus (išskyrus įdarus) į dubenį arba vienkartinį mūrinio indelį (-ius) ir gerai išmaišykite, kad susimaišytų. Pasaldinkite pagal skonį.
  2. Uždenkite ir šaldykite per naktį arba bent 6 valandas.
  3. Ryte išmaišykite ir patiekite atšaldytą arba, jei norite, pakaitinkite. Pridėkite priedų ir mėgaukitės!