Saldžiosios bulvės pusryčiams? Taip prašau! Švelnios saldžiosios bulvės yra įdarytos labai kremine vaniline avižine koše, dviejų ingredientų aviečių uogiene ir priklausomai nuo traškumo paskrudintų kokosų datulių trupiniais. Džiovinkite žemės riešutų sviestu, o viršutinę dalį - sezoninėmis uogomis.


Pusryčiai įdaryti saldžia bulve su kokosų datos traškučiu (veganiška, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Didelis pluoštas
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Be riebalų / mažai riebalų
  • Aš laisva
  • Veganai
  • Be kviečių

Tarnauja

2

Ingridientai

Dėl saldžiųjų bulvių:

  • 2 saldžiosios bulvės
  • Riešutų sviestas
  • Sezoniniai vaisiai

Kreminėms vanilinėms avižinėms košėms:

  • 1/2 puodelio, plius 1 šaukštas avižų be glitimo
  • Nupilkite 1 puodelį vandens
  • 2 1/2 šaukšto pieno, kuriame nėra pieno
  • 2 šaukštelių vanilės miltelių
  • Žiupsnelis druskos

Aviečių chia uogienei:

  • Nupjaukite 1/2 puodelio aviečių
  • 3 šaukšteliai chia sėklų
kieto veganiško sūrio receptas

Kokosų datos traškėjimas:

  • 5 Medjool pasimatymai
  • 7/8 puodelio kokosų dribsnių
  • 1/3 puodelio, plius 1 1/2 šaukšto avižų be glitimo

Paruošimas

Norėdami paruošti vanilinę avižinę košę:

  1. Puode sumaišykite vandenį ir pieną. Virkite mišinį ant silpnos ugnies ant vidutinės ugnies.
  2. Įmaišykite avižas į troškintuvo vandens / pieno mišinį. Sumažinkite šilumą ir švelniai troškinkite apie 20–25 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol mišinys pasidarys labai tirštas.
  3. Įmaišykite druską. Toliau mišinį troškinkite, retkarčiais pamaišydami, kol absorbuojamas beveik visas skystis.
  4. Nuimkite nuo ugnies ir prieš patiekdami avižiniai dribsniai leiskite pailsėti 5 minutes, kad būtų daugiau laiko sutirštėti ir atvėsti.

Norėdami paruošti aviečių chia uogienę:

  1. Dubenyje sutrinkite avietes šakute ir suberkite chia sėklas.
  2. Leiskite jiems mirkti mažiausiai 20 minučių.

Norėdami padaryti kokoso datos traškėjimą:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 355 ° F.
  2. Dėkite duobes, viską supilkite į virtuvinį kombainą ir maišykite, kol prilips.
  3. Padėkite ant kepimo skardos ir kepkite 10–15 minučių.

Surinkti:

  1. Šakute kelis kartus pramuškite saldžias bulves ir padėkite jas į orkaitę maždaug 40 minučių arba tol, kol baigsis.
  2. Užpildykite avižinių dribsnių ir aviečių uogiene. Džiovinkite su žemės riešutų sviestu, datulių-kokosų drožlėmis ir sezoniniais vaisiais.