Dėl grikių miltų tai nėra tradicinės minkštos spurgos. Jie yra tankūs, todėl jums reikia pusryčių, kurie papildys maistą keliaujant. Negalima tik sustoti valgydama juos paprastus - tai yra fantastiška kaip pusryčių sumuštinis su žemės riešutų sviestu, bananais ir džiovintais vaisiais! Jei norite, kad jie būtų purūs, grikių miltus pakeiskite universaliais miltais be glitimo ir įpilkite kitą šaukštelį kepimo miltelių ir nenugriebto pieno iki norimos konsistencijos.


Grikių pusryčių spurgos (veganiškos, be glitimo)

  • Veganai
veganiško matzo rutulio receptas

Tarnauja

6

Ingridientai

  • 1/2 puodelio grikių miltų
  • 1/2 puodelio rudųjų ryžių miltų
  • 2 šaukštų linų sėmenų miltelių
  • 1/2 puodelio saldiklio / pasirinkto cukraus
  • 3/4 puodelio nenugriebto pieno
  • 1/2 puodelio persikų tyrės
  • 2 arbatiniai šaukšteliai kardamono
  • 2 šaukštelių imbiero
  • 2 šaukšteliai muskato riešuto
  • 2 šaukšteliai cinamono
  • 1 šaukštelio kepimo miltelių
  • Žiupsnelis druskos
  • 2 šaukštelių vanilės ekstrakto
  • 1 šaukštas obuolių sidro acto
  • 1 šaukštelio citrinos sulčių

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir užpurkškite spurgų keptuvę.
  2. Sumaišykite savo sausus ingredientus, tada supilkite šlapius ir maišykite, kol tik sumaišysite.
  3. Šaukštą supilkite į spurgų keptuvę ir išlyginkite šlapiu šaukštu atgal.
  4. Kepkite 12-15 minučių, kol šiek tiek traškūs.
  5. Leiskite šiek tiek atvėsti ir tada perkelkite į aušinimo stovą, kol dugnas išdžius. Laikyti šaldytuve.