Šie strypai plyšo siūlėse su skaidulomis, vitaminu E, folio rūgštimi, niacinu, piridoksinu, kalciu, geležimi, manganu, cinku, magniu, selenu, variu, omega 3, triptofanu, kaliu, biotinu, antioksidantais, flavonoidais, mineralais, pektinu. , riboflavinas, vitaminas k, baltymai, angliavandeniai ir sveikieji riebalai. Phew! Koks burnas! Dabar tai yra lotoso gerumas, susuktas į maždaug 20 barų!


Chewy Granola batonėliai (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Maisto gaminimo metas

40

Ingridientai

  • 2 puodeliai ekologiškų avižų (impulsų į virtuvinį kombainą)
  • 1/4 taurės ekologiškų avižų (be impulsų)
  • 1/2 puodelio saulėgrąžų sėklų
  • 1/2 puodelio moliūgų sėklų
  • 1/4 puodelio neapdorotų kakavos antgalių
  • 1/2 taurės žemės riešutų (pasirinktinai) (pakeiskite kita riešuta)
  • 1/2 taurės migdolų (suskaidytas)
  • 1/2 šaukštelio keltų jūros druskos
  • 2 šaukšteliai Cinammon (geros kokybės)
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1 arbatinis šaukštelis Chia sėklų (pamirkytas šaukštuose vandens)
  • 3 šaukštai ekologiško šaltai spausto kokosų aliejaus (išlydytas)
  • Nebūtina: papildomas saldiklis - klevų sirupas / medus / agava
  • 4 dideli ekologiški obuoliai (garuose ir tyrėse)
  • 1 puodelis „Medjool“ datulių (virtos ir apkeptos obuoliais)

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 360ºF.
  2. Toliau norėsite pasigaminti obuolių ir datulių tyrę. Pradėkite nulupdami ir sutarkuodami visus 4 obuolius. Susmulkinkite į mažus gabalėlius ir sudėkite į troškintuvą. Įpilkite datulių ir garinkite maždaug 10 minučių, kol obuoliai bus visiškai minkšti.
  3. Kol obuoliai ir datulės garuos, įdėkite 2 puodelius avižų į virtuvinį kombainą ir minkykite iki purumo, bet ne taip kaip miltai. Jūs tiesiog norite sumažinti dribsnių dydį, kad juos būtų lengviau suklijuoti. Išimkite ir sudėkite į didelį maišymo dubenį.
  4. Jei neturite skiedinio ir pestalo, galite pjaustyti migdolus šalia maisto ruošimo mašinoje ir įpilti į maišymo dubenį.
  5. Dabar, kai obuoliai ir datulės bus paruošti, įdėkite į virtuvės kombainą. Blitz kol susidarys lygi pasta.
  6. Į savo maišymo dubenį sudėkite likusius sausus ingredientus ir gerai išmaišykite.
  7. Įpilkite datulės ir obuolių tyrės, kokosų aliejaus, chia sėklų ir vanilės ekstrakto ir gerai išmaišykite. Jei norėtumėte pridėti papildomo saldiklio, pavyzdžiui, klevų sirupo ar medaus, galite tai padaryti čia. Strypai yra saldūs, tačiau tinkami diabetui, todėl gali prireikti papildomo saldiklio.
  8. Viską sumaišius, sudėkite į išklotą kepimo indą ir nuspauskite. Mišinį išlyginkite rankomis arba dideliu šaukšto užpakaliu.
  9. Įdėkite į orkaitę ir kepkite maždaug 40 minučių arba iki auksinės rudos spalvos.
  10. Nuimkite ir leiskite atvėsti. Laikyti hermetiškame inde.