„Muhammara“ yra keptas paprika, graikiniai riešutai ir prieskoniai. Skrudintos chia sėklos papildo šį aštrų mirkymą, pridedamos prie sveikų riebalų ir daro jį vertingu pateikimu. Tai intensyvaus skonio šviežio bomba, kuri daugiau nei tobula bet kokiai progai.


Chiamara (veganai)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

463

Tarnauja

4

Ingridientai

  • 4 skrudintos raudonosios paprikos
  • 1/3 puodelio alyvuogių aliejaus, dar daugiau - garnyrui
  • 1 šaukštas klevų sirupo
  • 1 šaukštas balzaminio acto
  • 1 čili, sėklos pašalintos
  • 1-2 skiltelės česnako
  • 1 puodelis graikinių riešutų
  • Druska ir pipirai, pagal skonį
  • 3 šaukštai chia sėklų garnyrui

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 390 ° F ir paruoškite kepimo skardą su pergamentiniu popieriumi.
  2. Skrudinkite paprikas 45 minutes. Leiskite atvėsti. Nuimkite odą ir sėklas.
  3. Įmaišykite pipirus kartu su visais kitais ingredientais (išskyrus chia) į trintuvą ir kepkite iki vientisos masės.
  4. Nedideliame puode šiek tiek paskrudinkite chia sėklas, prieš jas apibarstydami ant muhammaros.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 463 # Angliavandeniai: 19 g # Riebalai: 21 g # Baltymai: 7 g # Natris: 41 mg # Cukrus: 9 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.