Jei ieškote paprasto ir lengvai pagaminamo užkandžio, kurį galite griebti keliaudami - mes atradome geriausią vaizdą. Šie granolos batonėliai yra įdaryti be sveikų sėklų, žemės riešutų ir be rafinuoto cukraus. Be to, jie skonis visiškai neįtikėtinas.


Šokoladiniai riešutai ir sėklų granolos batonėliai (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Didelis pluoštas
  • Veganai
  • Be kviečių

Kalorijos

528

Tarnauja

12

Ingridientai

Strypams:

  • 1/3 puodelio kreminio žemės riešutų sviesto
  • 1/3 puodelio kokosų aliejaus
  • 1/3 puodelio gryno klevų sirupo
  • 1 šaukšto migdolų pieno
  • 1 puodelio žalio cukraus
  • 1 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto
  • 1 šaukštelio jūros druskos
  • 1 šaukštelio cinamono
  • 2 šaukštai chia sėklų
  • 2 šaukštai sezamo sėklų
  • 2 šaukštų juodųjų sezamo sėklų
  • 2 šaukštai linų sėklų
  • 1/4 puodelio saulėgrąžų sėklų
  • 1/2 puodelio gliaudytų žemės riešutų, grubiai supjaustytų
  • 3 1/2 puodelio avižų be glitimo
Šokoladui:
  • 14 uncijų veganiškas tamsus šokoladas, grubiai supjaustytas
  • 1 šaukštas kokosų aliejaus

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir sutepkite 13x9 colių dydžio keptuvę su kokosų aliejumi.
  2. Į mažą indą sumaišykite žemės riešutų sviestą, kokosų aliejų ir sirupą ir padėkite ant viryklės ant vidutinės-stiprios ugnies.
  3. Maišykite kartu, kol kokosų aliejus visiškai ištirps, o mišinys - šiltas. Įpilkite migdolų pieno, cukraus, vanilės ekstrakto, cinamono ir druskos. Gerai išmaišykite ir nukelkite nuo ugnies, kad atvėstų.
  4. Dideliame maišymo dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus (sėklas, riešutus ir avižas). Supilkite skystą mišinį į dubenį ir išmaišykite dideliu šaukštu ar mentele. Maišykite, kol gerai apskrus, tada įspauskite mišinį į paruoštą keptuvę ir įpakuokite ką nors plokščio, pavyzdžiui, puodelio dugną.
  5. Kepkite batonėlius 22-25 minutes arba tol, kol kraštai bus labai auksinės rudos spalvos. Išimkite iš orkaitės ir visiškai atvėsinkite. Atvėsus supjaustykite juos į batonėlius ir ištirpinkite šokoladą bei kokosų aliejų dvigubame katile ant silpnos ugnies. Stiklainius panardinkite, šepečiu arba lašinkite šokoladu pagal pageidavimą ir leiskite šokoladui sustingti ir sukietėti.
  6. Dabar jie pasiruošę melžti! Laikyti hermetiškame inde. Šis receptas taip pat gali būti susmulkintas į grupes ir suvalgytas ant dubenėlio su pienu, kurio nėra piene, ar jogurtu ir vaisiais.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 6339 # Bendras angliavandenių kiekis: 695 g # Bendras riebalų kiekis: 295 g # Bendras baltymų kiekis: 165 g # Bendras natrio kiekis: 3204 g # Bendras cukraus kiekis: 357 g porcijoje: Kalorijos: 528 # Angliavandeniai: 58 g # Riebalai: 25 g # Baltymai: 14 g # Natris: 267 mg # Cukrus: 30 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.