Šie šokoladu aptraukti baltymų batonėliai yra puikus jūsų dienos pradžiai ar pabaigai skirtas skanėstas! Jie reikalauja energijos iš baltymų, be to, jie gali būti be glitimo!


Baltymų batonėliai su šokoladu (veganiški)

  • Pieno nemokamai
makaronų floros receptas

Kalorijos

167

Tarnauja

24

Maisto gaminimo metas

20

Ingridientai

  • 2 puodeliai maltų avižų (sertifikuota be glitimo, jei reikia)
  • 1 puodelis sveikų avižų (sertifikuota be glitimo, jei reikia)
  • 1 puodelis sėlenų dribsnių (jei reikia, pakeiskite GF kukurūzų dribsniais)
  • 1/4 puodelio linų sėmenų
  • 1 puodelio baltymų miltelių
  • 1 prinokęs bananas, koše
  • 1/2 puodelio klevų sirupo
  • 1/3 puodelio kreminio žemės riešutų sviesto
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1 puodelis tamsaus šokolado drožlių (jei reikia, veganų)

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 325 ° F.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite sumaltas avižas, nesmulkintas avižas, sėlenų dribsnius (grubiai susmulkintus), linų sėmenis ir baltymų miltelius.
  3. Atskirame vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite sutrintą bananą, klevų sirupą, kreminį žemės riešutų sviestą ir vanilės ekstraktą.
  4. Į sausus ingredientus įpilkite šlapių ingredientų ir maišykite, kol gerai išmaišysite.
  5. Purškite 9x13 colių dydžio keptuvę su kokosų aliejaus kepimo purškikliu, tada įpilkite tešlos ir tolygiai paskirstykite. Naudokite metalinę mentelę ir stipriai nuspauskite. Kepkite 10 minučių, išimkite iš orkaitės ir vėl tvirtai prispauskite metaline mentele, tada kepkite dar 10 minučių arba iki auksinės rudos spalvos.
  6. Išimkite iš orkaitės, paskutinį kartą nuspauskite metaline mentele, tada ant viršaus užpilkite 1 puodelį tamsaus šokolado drožlių ir 1 minutę grįžkite į orkaitę.
  7. Išimkite iš orkaitės ir paskirstykite šokolado drožles į lygų sluoksnį. Dėkite į šaldiklį maždaug 10 minučių arba kol šokoladas sukietės. Supjaustykite į 24 kvadratus ir laikykite hermetiškame inde.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 167 # Angliavandeniai: 25 g # Riebalai: 7 g # Baltymai: 6 g # Natris: 25 mg # Cukrus: 13 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.