Kai kalbama apie pusryčius, baltymingi avižiniai dribsniai yra puikus lengvas valgis, kad būtų galima pasportuoti, norint pratęsti ilgą dieną darbe, pasipildyti po treniruotės ar tiesiog jaukiai praleisti kartu ant sofos. Nauda sveikatai ir baltymų kiekis yra didžiulis pliusas, tačiau tai, kas iš tiesų išskiria šį receptą, yra skonis.


Šokoladinis žemės riešutų sviestas, sūkurinis baltyminis avižinis dribsnis (veganiškas)

  • Pieno nemokamai

Maisto gaminimo metas

10

Ingridientai

  • 1 puodelis vandens arba ne pieniškas pienas
  • 1/2 puodelio avižų
  • 1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų
  • 1 valgomasis šaukštas kokosų cukraus arba pasirinkto saldiklio, nebūtinai
  • 1 šaukšto vanilės arba šokolado baltymų miltelių
  • Žiupsnis jūros druskos
  • 1 šaukštas tamsaus šokolado drožlių
  • 1-2 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviesto
  • 1 prinokęs bananas, supjaustytas griežinėliais
  • 1 šaukštas kanapių sėklų

Paruošimas

  1. Vandenį / pieną ir avižas pašildykite nedideliame puode ir užvirkite. Maždaug 10 minučių sumažinkite kaitrą ant silpnos ugnies, retkarčiais pamaišydami, kol kremas ir beveik visas skystis įsigers. Įmaišykite linų sėmenis, saldiklį, baltymų miltelius, žiupsnelį druskos ir šokoladą.
  2. Nuimkite nuo ugnies ir perkelkite avižas į serviravimo dubenį. Ant viršaus uždėkite žemės riešutų sviesto, banano, kanapių sėklų ir bet kokių kitų patiekalų, kuriuos jums patinka.
  3. Mėgautis!