Čia yra greitas ir lengvas kreminės sriubos receptas, kuris yra sveikas, įdaras ir gali būti pagamintas vos per 30 minučių! Norėdami pasigaminti šią bulvių košės sriubą, tiesiog susmulkinkite daržoves, kurias jau turite po ranka, sudėkite jas į puodą ir virkite, kol bulvės suminkštės. Tada greitai sumaišykite sriubą kremine ir ji jau paruošta patiekti! Šią sriubą pagaminti negalėjo būti paprasčiau, ji tiesiog tobula, kad sušildys! Patiekite karštą su lašeliu alyvuogių aliejaus ir pabarstykite pjaustytų petražolių ant viršaus, kad būtų jauki ir sveika vakarienė!


Kreminė bulvių porai sriuba (veganiška, be grūdų)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be grūdų
  • Be riebalų / mažai riebalų
  • Aš laisva
  • Veganai
  • Sveiko maisto receptai

Kalorijos

336

Tarnauja

4

Maisto gaminimo metas

30

Ingridientai

  • 4 bulvės
  • 1 didelis poras
  • 3 skiltelės česnako
  • 1/2 litro daržovių atsargų
  • 1/2 litro vandens arba, jei reikia, daugiau
  • Druska pipirai
  • Petražolės
  • Lauro lapas
  • 1 šaukšto alyvuogių aliejaus

Paruošimas

  1. Poras perpjaukite išilgai per pusę ir gerai nuplaukite tarp lapų. Nusausinkite ir supjaustykite skiltelėmis. Nulupkite bulves ir kauliukus. Česnako skilteles nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
  2. Puodą kaitinkite ant vidutinės ugnies ir įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus.
  3. Šildydami suberkite supjaustytą porą ir maišydami kepkite minutę, kol porai taps ryškiai žalios spalvos. Tada sudėkite supjaustytas bulves ir česnako skilteles. Virkite dar minutę ar dvi, reguliariai maišydami, kad daržovės nepriliptų prie puodo, tada sudėkite daržovių atsargas. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį, sudėkite lauro lapą ir kapotas petražoles ir virkite, kol bulvės pasidarys minkštos. Jei reikia, virdami įpilkite daugiau vandens.
  4. Kai daržovės iškeps, nuimkite lauro lapą ir tyrę ištepkite trintuvu iki grietinėlės. Jei sriuba per tiršta, įpilkite daugiau vandens ir greitai išmaišykite, kad sumaišytų.
  5. Paragaukite sriubos ir pagal skonį pagardinkite daugiau druskos ir pipirų.
  6. Patiekite karštą su lašeliu alyvuogių aliejaus ir pabarstykite pjaustytų petražolių (nebūtina).

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 336 # Angliavandeniai: 64 g # Riebalai: 4 g # Baltymai: 13 g # Natris: 94 mg # Cukrus: 4 g Pasirenkami ingredientai, neįtraukti į informaciją apie maistingumą. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.