Šis čili yra vienas iš tų patiekalų, kuriuos patiekite. Širdingas ir turtingas baltymų, tai puikus dalykas grįžti namo po ilgos dienos! Tai puikus avokadų ir valgomųjų patiekalų kremas, kuris suteiks kreminės ir vėsios spalvos.


„Crock Pot“ 3 pupelių moliūgo čili (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

256

Tarnauja

6

Ingridientai

  • 2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 1 puodelio svogūno, supjaustyto
  • 1 geltonasis paprikas, susmulkintas
  • 3 skiltelės česnako, malto
  • 1 15-uncija juodųjų pupelių gali būti nuplautos ir nusausintos
  • 1 15-a uncija gali avinžirnius nuplauti ir nusausinti
  • 1 15 uncijų gali raudonos pupelės, nuplaunamos ir nusausintos
  • 1 15 uncijų moliūgų
  • 1 15 uncijų kubeliais supjaustytų pomidorų
  • 2 šaukštelių čili miltelių
  • 1 ir 1/2 šaukštelio kmynų
  • 1 ir 1/2 šaukštelių raudonėlio
  • 1 šaukštelis rūkytos paprikos
  • 1/2 šaukštelio jūros druskos
  • 2 ir 1/2 puodelio daržovių sultinio
  • Švieži kalendra
  • Avokadas
  • Scallions

Paruošimas

  1. Į didelę keptuvę įpilkite aliejaus ant vidutinės-stiprios ugnies. Suberkite svogūną ir pipirus, pakepinkite, kol suminkštės. Įpilkite česnako ir pakepinkite, kol aromatingas.
  2. Perkelkite į keksiukų puodą.
  3. Įtraukite likusius ingredientus į puodą ir virkite žemoje vietoje 8-10 valandų arba 4 valandas.
  4. Į viršų su šviežiais kalendra, avokadu ir skrebučiais.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 256 # Angliavandeniai: 43g # Riebalai: 12g # Baltymai: 12g # Natris: 179mg # Cukrus: 7g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.