Šis lęšių kokosinis karis yra tobula sekmadienio sriuba! Eikite į ūkininkų turgelį, nusipirkite krūvą daržovių, įmeskite juos į kopūstus, perskaitykite popierių / išsimaudykite, o po kelių valandų vakarienė (savaitei) bus paruošta! Šis lęšių kokosinis karis yra lengvas veganiškas patiekalo paruošimo receptas, kurio jūs ieškojote!


„Crockpot“ kokoso riešutų lęšių sriuba (veganiška)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

138

Tarnauja

6–8

Ingridientai

  • 3 puodeliai salierų, susmulkinti
  • 5 morkos, supjaustytos
  • 1 didelis svogūnas, susmulkintas
  • 1 puodelis raudonųjų lęšių
  • 1/2 šaukšto imbiero miltelių
  • 1 šaukšto kario miltelių
  • 1 šaukštas kmynų
  • 1 šaukštas pomidorų pastos
  • 3 puodeliai daržovių sultinio
  • 1 gali uždegti kokosų pieno

Paruošimas

  1. Sumaišykite visus ingredientus į lėtą viryklę ir kaitinkite ant stiprios ugnies 5-6 valandas. Įberkite druskos / pipirų pagal skonį ir sutarkuokite petražolėmis.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1106 # Bendri angliavandeniai: 174 g # Visi riebalai: 26 g # Bendras baltymų kiekis: 52 g # Bendras natrio kiekis: 2748 g # Bendras cukraus kiekis: 29 g (vienai porcijai) Kalorijos: 138 # Angliavandeniai: 22 g # Riebalai: 3 g # Baltymai: 7 g # Natris: 344 g # Cukrus: 4 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.