Šis traškus tofu yra traškus, kvapnus ir lengvai pagaminamas. Tai geriausia patiekti su grūdais, tokiais kaip farro ar quinoa ir bet kuriomis jūsų pasirinktomis daržovėmis.



Karis Tofu (veganas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
sveiko pistacijų muffino receptas

Ingridientai

Tofu:

  • 1 14 uncijų firmos tofu, išspaustas


Marinatas:

  • 2 šaukštai sojos padažo
  • 3 šaukštai vandens
  • 1/2 šaukštelio kario miltelių
  • 1/2 šaukštelio kmynų sėklų
  • 1/2 šaukštelio garam masala
  • 1/2 šaukštelio ciberžolės miltelių
  • 1/2 šaukštelio svogūnų miltelių
  • 2 česnako skiltelės, tarkuotos

Paruošimas

  1. Paruoškite marinatą, įmaišę visus marinato ingredientus į maišymo dubenį ir sumaišydami su šluotele. Šiuo metu atidėkite.
  2. Tofu supjaustykite juostelėmis, sudėkite į marinatą ir leiskite marinuotis 10–30 minučių.
  3. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
  4. Išpilkite marinatą iš dubenėlio ir sudėkite į indą, kad būtų galima naudoti dar kartą.
  5. Tofu juosteles sudėkite į vieną eilę ant pergamentu padengtos kepimo skardos.
  6. Kepkite 25 minutes, tada apverskite kiekvieną tofu juostelę ir kepkite dar 20 minučių.

Pastabos

Bendros kalorijos: 370 # Bendri angliavandeniai: 12 g # Bendri riebalai: 15 g # Bendras baltymų kiekis: 39 g # Bendras natrio kiekis: 1970 g # Bendras cukraus kiekis: 2 g