Mes žinome, ką galvojate. Neįmanoma ištiesti rankos ant keksiukų, kuriuose nėra dirbtinio cukraus, riebalų ir kalorijų. Na, jūs įsitikinsite neteisingai dėl šio apgaulingo sveiko keksiukų recepto. Šie patiekalai yra sveiki, sveiki, skanūs ir lengvai pagaminami. Be to, jie yra mieli pažvelgti ir smagu dalintis. Taigi iš esmės jie yra viskas, kas gera šiame pasaulyje!


Dvigubi šokoladiniai keksai su sviestiniu kremu („Vegan“, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Aš laisva
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai
mažai daržovių turintys mėsainiai

Kalorijos

422

Tarnauja

5 dideli keksiukai

Ingridientai

Keksiukai:

  • 1/4 puodelio vandens
  • 2 šaukštai chia sėklų
  • 1/2 puodelio avižų
  • 1/2 puodelio džiovintos kokosų mėsos
  • 1/2 puodelio datos
  • 1/2 puodelio vandens
  • 3 šaukštų cepelinų miltelių

Sviesto kremas:

  • 1 puodelio datos
  • 3/4 puodelio vandens
  • Sultys iš 1 citrinos
  • 1/4 puodelio kakavos miltelių
  • 2 šaukštų anakardžių sviesto
  • 2 šaukštai kokosų aliejaus
  • 2 šaukštai klevų sirupo
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • Žiupsnelis druskos

Kokosų milteliai:

  • 1/2 puodelio džiovintos kokosų mėsos

Papildymas:

  • Supjaustytos braškės
  • Mėtų lapai

Paruošimas

Norėdami gaminti keksiukus:

  1. Išmaišykite chia sėklas į 1/4 puodelio vandens ir leiskite joms sėdėti 5–10 minučių, kad jos susigertų.
  2. Avižas ir kokosą susmulkinkite į smulkius miltelius ir atidėkite į dubenį.
  3. Sumaišykite datas su 1/2 stiklinės vandens ir cepelinų milteliais iki vientisos masės, rankomis įmaišykite į avižų / kokosų miltelius ir taip pat įmaišykite į suputotą chia mišinį, kol viskas gerai susimaišys ir taps kaip tankus, šiek tiek šlapias. šokoladinė tešla. Jei jis per daug trupinis, įpilkite šiek tiek daugiau vandens.
  4. Įspauskite į keksiukų popierius ir leiskite jiems sėdėti šaldytuve, kol sustings (aš leidžiau jiems sėdėti per naktį, apdengtus audiniu).

Norėdami pagaminti sviestinio kremo:

  1. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Šaldytuve palikite per naktį, kad jis galėtų sukurti tuos magiškus skonius, tada tolygiai pasiskirstyti jūsų plutoje.

Norėdami pagaminti kokosų miltelius:

  1. Sumalkite į miltelius dideliu greičio maišikliu.
  2. Atšildykite su sviesto kremu, tada pabarstykite savo kokosų milteliais ir mėgaukitės!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 2108 # Bendras angliavandenių kiekis: 338 g # Bendras riebalų kiekis: 84 g # Bendras baltymų kiekis: 25 g # Bendras natrio kiekis: 44 g # Bendras cukraus kiekis: 227 g vienai porcijai: Kalorijos: 422 # Angliavandeniai: 68 g # Riebalai: 17 g # Baltymai: 5 g # Natris: 9 mg # Cukrus: 45 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.