Šis patiekalas paima visus mėgstamus skonius iš falafelio (vadinasi, fala) ir prideda ugningo jalapeños (vadinasi, jala) prieskonio, kad būtų humumas, kuris yra nepaprastai skanus ir gražus. Be to, šį receptą lengva pasigaminti ir jis puikiai tiks bet kuriuo atveju, jei nuspręsite jį išdėstyti. Bet būk įspėtas - tai aštrus.


Fala Jala Hummus (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Daug skaidulų
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Aš laisva
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai
  • Be kviečių

Ingridientai

  • 2 puodeliai avinžirnių
  • 1 1/3 puodelio petražolių, sandariai supakuotų
  • 1 puodelis kalendros
  • 2 šaukštai laimo sulčių (plius daugiau viršuje)
  • 4-5 skrudintos česnako skiltelės, priklausomai nuo skonio
  • 1 šaukštas tahini
  • 1/3 purpurinio svogūno
  • Druska, pagal skonį
  • 2 jalapeños, visi susmulkinti

Paruošimas

  1. Sumaišykite viską kartu, išskyrus jalapenos.
  2. Į dubenį įpilkite pusę košės, apibarstykite pusę „jalapeños“, tada supilkite likusią košę, o tada - likusią dalį jalapeños. Išspauskite daug laimo sulčių, o ant viršaus dar druskos.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 529 # Bendri angliavandeniai: 95 g # Visi riebalai: 13 g # Bendras baltymų kiekis: 33 g # Bendras natrio kiekis: 71 g # Bendras cukraus kiekis: 4 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.