Ryte nėra nieko panašaus į pūkuotus atlapus, tiesa? Šie saldžiųjų bulvių blynai tikrai yra receptas, kurį įsimylėsite! Pagaminti iš avižinių miltų ir saldžiųjų bulvių tyrės, šie „Yummy“ pusryčiai yra ne tik be glitimo ir rafinuoto cukraus, bet ir be aliejaus!


Saldūs bulviniai blynai be pūkelių (be veganų, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Daug skaidulų
  • Be riebalų / mažai riebalų
  • Aš laisva
  • Veganai
  • Sveiko maisto receptai

Tarnauja

2

Maisto gaminimo metas

15

Ingridientai

Dėl blynų:

  • 1 1/2 puodelio avižinių miltų
  • 1 puodelio migdolų pieno
  • 3/4 puodelio saldžiųjų bulvių tyrės
  • 2 šaukštai klevų sirupo
  • 1 šaukštelio kepimo miltelių
  • 1 šaukštelis obuolių sidro acto
  • 3/4 šaukštelio moliūgo pyrago prieskonio (arba cinamono)
  • 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1/2 šaukštelio druskos
  • 1/4 šaukštelio kepimo sodos

„Toppings“:

  • Migdolų sviestas
  • Klevų sirupas
  • Goji uogos
  • Kakavos antgaliai
  • Susmulkintą kokosą

Paruošimas

  1. Sudėkite visus ingredientus į greitąjį maišytuvą ir plakite iki vientisos masės. Leiskite jam sėdėti 5 minutes, o tuo tarpu įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies.
  2. Į tešlą įpilkite tešlą, 1/3 puodelio vienu metu ir užpildykite kuo daugiau blynų, kiek galite patogiai sutalpinti.
  3. Virkite kiekvieną pusę ant vidutinės-silpnos ugnies maždaug 3 minutes. Apverskite, kai centras pradės burbuliuoti. Iškeptus blynus dėkite į švarią lėkštę, kurią galite laikyti šiltai orkaitėje žemiausioje padėtyje. Užbaikite likusia tešla.
  4. Norėdami patiekti, ant blynų uždėkite bet ko, ko norėtumėte.

Pastabos

Jei neturite avižinių miltų, tiesiog paimkite 1 1/2 puodelio išskobtų avižų ir perdirbkite jas viena greitaeigiu maišytuvu, kol bus pasiekta į miltus panaši konsistencija. Norėdami kepti saldžias bulves: Švelniai nuplaukite ir įsmeikite savo šaknis ar peilį kas 2–3 kartus. Apvyniokite juos pergamentiniu popieriumi, po to folija, tada padėkite tiesiai ant orkaitės stovo viduryje krosnies. Įjunkite orkaitę iki 425 ° F ir kepkite 40 minučių arba kol saldžiosios bulvės bus minkštos. Prieš naudojimą visiškai atvėsinkite.

Informacija apie maistingumą

Kalorijos: 417 # Angliavandeniai: 77,5 g # Riebalai: 6,2 g # Baltymai: 13,2 g # Cukrus: 17,5 g # Natris: 908,4 mg Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.