Šis neįtikėtinas pusryčių klasikos derinys leis jums niekada nepraleisti savo mėsos ir pieno valgymo dienų! Kažkodėl šis receptas sėkmingai atspindi prancūziškų skrebučių, avižinių dribsnių, „plaktų kiaušinių“ ir „dešros“ skonį, kad užkandžių mėgėjų svajonė išsipildytų.


Prancūziškos skrudintos skrebučiai su tofu ir dešra (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

262

Tarnauja

2

Maisto gaminimo metas

30

Ingridientai

  • 1/2 puodelio tofu skrebučio
  • 2 pusryčių dešros pyragaičiai ar saitai
  • Paruošta prancūzų skrebučių cukinijų avižinė košė (žemiau)
  • Klevų sirupas, skirtas purškimui

Dėl prancūziško skrebučio cukinijų avižinių dribsnių:

  • 1 puodelio pasirinkto pieno arba vandens
  • 1/3 puodelio greitai paruošiamų plieninių avižų
  • 1 maža cukinija arba geltonas moliūgas, tarkuotas (nulupti nebūtina)
  • 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • Suapvalinta 1/2 šaukštelio cinamono
  • Žiupsnelis druskos
  • 2–4 šaukšteliai klevų sirupo

Paruošimas

  1. Paruoškite tofu košę ir pusryčių dešrą, kaip nurodyta, ir atidėkite.
  2. Pieną užvirkite, suberkite tarkuotas cukinijas ir avižas ir sumažinkite kaitrą iki mažos ugnies.
  3. Kai tik daugiau skysčio įsigers, įpilkite vanilės ekstrakto, druskos, cinamono ir klevų sirupo. Išmaišykite.
  4. Kai būsite patenkinti avižinių dribsnių konsistencija, avižinę košę padalinkite į du dubenėlius. Į kiekvieną dubenį įpilkite 1/4 puodelio tofu košės ir vieną dešros gabalėlį. Ant viršaus uždėkite dar vieną cinamono ir drebulės klevų sirupo purtyklę.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 262 # Angliavandeniai: 38 g # Riebalai: 8 g # Baltymai: 15 g # Natris: 349 mg # Cukrus: 13 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.