Šis „General Tso“ patiekalas yra lengvesnis pasirinkimas kaip klasika. Vietoj to, kad būtų keptas, tofu troškinamas aštriu, saldžiu ir česnakiniu padažu, kol lipnus ir traškus. Jei norite sumažinti aliejų, tuomet šį receptą būtina išbandyti! Patiekite jį su brokoliais ir ryžiais arba bet kokiais kitokiais grūdais.



Generolo Tso's Tofu (veganai)

  • Pieno nemokamai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Be riebalų / mažai riebalų
  • Veganai

Tarnauja

2

Ingridientai

  • 1 14 uncijų firmos tofu
  • 1/4 puodelio kukurūzų krakmolo
  • 3 šaukštai augalinio aliejaus
  • 2 česnako skiltelės, susmulkintos
  • 1 valgomasis šaukštas imbiero, susmulkintas
  • 2 šaukštai klevų sirupo
  • 2 šaukštai sojos padažo
  • 2 šaukštų kečupo
  • 1 šaukštelis Sriracha arba raudonųjų pipirų pastos
  • 3 žali svogūnai, plonai supjaustyti
  • 3/4 puodelio daržovių sultinio
  • Alyva


Paruošimas

  1. Tofu supjaustykite kubeliais ir gerai išplakite su kukurūzų krakmolu.
  2. Puode įkaitinkite aliejų. Įpilkite tofu ir virkite, kol jie taps aukso rudos spalvos ir traškūs. Jei reikia, įpilkite aliejaus.
  3. Įmaišykite česnaką, imbierą, klevų sirupą, sojos padažą, kečupą, Sriracha, šukutes ir daržovių sultinį.
  4. Leiskite virti, kol sutirštės. Jei jis pasidaro per tirštas, įpilkite šiek tiek vandens. Patiekite šiltai.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 1683 # Bendri angliavandeniai: 185 g # Riebalai: 66 g # Bendras baltymų kiekis: 63 g # Bendras natrio kiekis: 6106 g # Bendras cukraus kiekis: 56 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.