Šiuos avižinius dribsnius pasidaryti taip paprasta ir paprasta, kaip ir įprastus avižinius dribsnius, tačiau pridedant juodojo melasos ir kvapnių prieskonių, pavyzdžiui, cinamono, muskato riešuto, imbiero ir kvapiųjų prieskonių. Avižiniai dribsniai yra tokie puikūs pusryčiai, kuriuos reikia gaminti iš anksto. Galite jį paruošti didelėmis partijomis ir laikyti likusius šaldytuve. Kitą dieną jis tampa dar grietinėlės ir skanesnis!


Imbieriniai avižiniai dribsniai su šiltu spanguolių apelsinų padažu (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Pagerėjęs virškinimas
  • Veganai

Kalorijos

207

Tarnauja

4

Ingridientai

Norėdami pagaminti meduolius iš avižinių dribsnių:

  • 1 puodelis be plieno supjaustytų arba valcuotų avižų be glitimo
  • 1 puodelio vandens
  • 1/2 šaukštelio jūros druskos
  • 1 1/2 puodelio pasirinkto pieninio pieno
  • 2 šaukštai juodosios melasos
  • 1 šaukštas cinamono
  • 1 šaukštelio malto imbiero
  • 1 arbatinis šaukštelis riešuto, šviežiai malto
  • 1/2 šaukštelio saldžiųjų prieskonių
  • Sėklos, granola ir (arba) veganiškas šokoladas viršuje (nebūtina)

Spanguolių apelsinų padažas:

  • 1 puodelis šviežių spanguolių
  • 1 šaukšto vandens
  • 4 šaukštai gryno klevų sirupo
  • 1/2 apelsino: sultys ir žievelė
  • 1/2 šaukštelio cinamono

Paruošimas

Norėdami pagaminti meduolius iš avižinių dribsnių:

  1. Į mažą puodą įpilkite avižų, vandens ir jūros druskos ir užvirkite ant vidutinės ugnies. Sumažinkite ugnį iki silpnos ir leiskite avižoms virti, kol skystis įsigers (maždaug 10 minučių).
  2. Supilkite pieną ir likusius ingredientus, išmaišykite ir palikite virti dar 5 minutes, tada nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite
  3. Patiekite dubenyje, užpiltame šiltu spanguolių apelsinų padažu ir šokoladine imbierinių patiekalų granola, kad būtų pridėta traškumo (nebūtina). Mėgautis!

Spanguolių apelsinų padažas:

  1. Į nedidelį puodą, uždengtą, ant vidutinės ugnies įpilkite spanguolių ir vandens.
  2. Kai tik jis pradės troškintis, sumažinkite šilumą iki vidutiniškai žemos ir leiskite spanguolėms virti, kol suminkštės, maždaug 10 minučių
  3. Įpilkite likusių ingredientų, išmaišykite ir leiskite mišiniui virti dar maždaug 2 minutes. Skonio testas ir pagal poreikį sureguliuokite saldumą
  4. Nuimkite nuo ugnies ir prieš patiekdami leiskite 5 minutes atvėsti

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 207 # Angliavandeniai: 44 g # Riebalai: 3 g # Baltymai: 4 g # Natris: 72 mg # Cukrus: 20 g Informacija apie maistingumą neprivaloma. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.