Nugramdykite dantis į tai, kas visiems patiks. Šie veganizuoti aplaistyti anekdotai yra supakuoti su baltymais turtingais lęšiais ir nuoširdžiomis daržovėmis, kad suteiktų jiems malonų įspūdį!


Žaliųjų lęšių aplaistytas Džo (veganas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

200

Tarnauja

4–6

Maisto gaminimo metas

30

Ingridientai

  • 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
  • 1 svogūnas, smulkiai supjaustytas
  • 1 saliero kotelis, smulkiai supjaustytas
  • 1 žalioji paprika, smulkiai supjaustyta
  • 2 skiltelės česnako, malto
  • 1 arbatinio šaukštelio džiovinto raudonėlio
  • 2 šaukštai veganiško Worcester padažo
  • 2 šaukštų pomidorų pastos
  • 1 puodelio džiovintų žalių lęšių
  • 14-uncija gali susmulkinti pomidorus
  • 3 puodeliai vandens
  • Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas

  1. Į puodą įkaitinkite alyvuogių aliejų, suberkite svogūną, salierą ir pipirus ir virkite, kol suminkštės.
  2. Įpilkite česnako ir raudonėlio ir virkite, kol aromatingas.
  3. Įpilkite „Worcester“ padažo, pomidorų pastos ir lęšių.
  4. Įpilkite pomidorų ir vandens, užvirkite, virkite žemyn ir virkite 30–35 minutes, kol lęšiai bus minkšti.
  5. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
  6. Dėkite didelius, minkštus bandeles, arba galite naudoti bet kokią jums patinkančią duoną.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 200 # Angliavandeniai: 21g # Riebalai: 7g # Baltymai: 7g # Natris: 71mg # Cukrus: 5g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.