Neturėjau nė supratimo, kad sausainiai iš žaliųjų žirnelių gali būti tokie geri. Norėjau pagaminti paprastą ir greitą desertą, o visas dėmesys buvo skirtas mano dukrai. Ji labai mėgsta sausainius, kad kartais jos diena prasideda sausainiais. Hmmm. Įveskite šiuos žaliųjų žirnelių, kalcio turinčio tofu ir baltymų pakepintų migdolų miltų sausainius. Maistas ir skanus maistas, skirtas gelbėjimui!


Žaliųjų baltymų sausainiai (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai
  • Be kviečių

Kalorijos

97

Tarnauja

15

Maisto gaminimo metas

30

Ingridientai

  • 1 puodelis žalių žirnelių
  • 1/2 puodelio „Medjool“ datulių su kaulais
  • 1/4 puodelio šilkinio tofu, koše
  • 1 puodelio migdolų miltų
  • 1/8 šaukštelio druskos
  • 1 šaukštelio kepimo miltelių
  • 15 neapdorotų migdolų

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę esant 350 ° F ir paruoškite sausainių lakštą su įdėklu.
  2. Virtuvės kombaine / malūnėlyje sumaišykite žirnius ir datas ir sumalkite kuo sklandžiau.
  3. Į maišymo dubenį šaukštą žirnių sumaišykite ir suberkite tofu bei gerai išmaišykite su šaukštu.
  4. Tada suberkite migdolų miltus, druską ir kepimo miltelius ir gerai išmaišykite ranka.
  5. Bus suformuota labai minkšta tešla.
  6. Paimkite šaukštą tešlos tarp delnų ir suformuokite apvalią formą ir švelniai išlyginkite viduryje. Stenkitės kiek įmanoma išlyginti plokščius apvalius sausainius.
  7. Sudėkite sausainius ant sausainių lakšto ir papuoškite žaliais migdolais. (po vieną migdolą ant kiekvieno sausainio ir labai švelniai paspauskite, kad jie priliptų).
  8. Įdėkite sausainių lakštą į orkaitės vidurinę lentyną ir kepkite 25–30 minučių arba iki šiek tiek rudos spalvos.
  9. Išimkite iš orkaitės ir leiskite sausainiams kurį laiką atvėsti ir patiekite.

Pastabos

Jei pridedate migdolų garnyrui, jie padidins sausainių skonį ir suteiks traškumo. Galima laikyti nepralaidžiame inde šaldytuve 2–3 dienas.


Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 97 # Angliavandeniai: 13 g # Riebalai: 5 g # Baltymai: 3 g # Natris: 77 mg # Cukrus: 9 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.