Ši bananų duona yra saldinta tik bananais ir datulėmis, o vieninteliai reikalingi miltai yra avižiniai miltai. Lengvai surinktas ir sveikas gydymas!


Sveika bananų duona (veganiška, be glitimo, be aliejaus, rafinuota be cukraus)

  • Pieno nemokamai
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Veganai

Kalorijos

2280

Maisto gaminimo metas

45

Ingridientai

  • 2 puodeliai avižinių miltų
  • 2 šaukštelių kepimo miltelių
  • 1 šaukštelio kepimo sodos
  • 1 šaukštelio cinamono
  • 1/4 šaukštelio muskato riešuto
  • 1/4 šaukštelio ir 1/8 šaukštelių jūros druskos
  • 3 pernokę bananai (1 ir 1/2 puodelio košės)
  • 1 puodelis be kauliukų - deglet noor arba medjool
  • 2 šaukštai pieno be pieno
  • 1 valgomasis šaukštas kukurūzų krakmolo ir 3 šaukštai vandens (arba subradzio krakmolo, rutulinių ar linų sėklų kukurūzų krakmolui)
  • 2 šaukštelių vanilės ekstrakto
  • 1 šaukštelis obuolių sidro acto

„Toppings“:

  • 1/3 - 1/2 puodelio veganiško tamsaus šokolado drožlių, plius sauja viršuje
  • 1/3 - 1/2 puodelio pjaustytų graikinių riešutų
  • Sauja avižų viršuje
  • Viršuje 1 bananas, supjaustytas griežinėliais
kokoso liepų kombucha receptas

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Paruoškite kepalą su pergamentiniu popieriumi arba lengvai sutepkite aliejumi ir apibarstykite tapijoka krakmolu ar kitais miltais (taip duona išeis lengvai).
  2. Jei datos yra kietos arba sausos, 5 minutes jas uždenkite karštu vandeniu, tada gerai nuplaukite ir nusausinkite. Dideliame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus - avižinius miltus per druską ir išplakite. Plaktuve sumaišykite likusius ingredientus - bananus per obuolių sidro actą - ir sumaišykite iki vientisos masės.
  3. Supilkite bananų mišinį į sausus ingredientus ir maišykite mediniu šaukštu, kol tik sumaišysite. Sulenkite pasirinktinius graikinius riešutus ir šokolado drožles. Supilkite į paruoštą kepalų keptuvę ir išlyginkite mentele. Viršuje su sauja šokolado drožlių, avižų ir, jei norite, supjaustyto banano. Kepkite 40 - 45 minutes arba tol, kol lengvai paruduos, o centre įkištas dantų krapštukas ar peilis pasirodys švarus.
  4. Prieš mėgaudamiesi, visiškai atvėsinkite. Mėgaukitės per kelias dienas arba supjaustykite griežinėliais ir užšaldykite atskirai, kad būtų lengviau atitirpinti!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 2280 # Bendri angliavandeniai: 461g # Visi riebalai: 31g # Bendras baltymų kiekis: 55g # Bendras natris: 0mg # Bendras cukrus: 156g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.