Šis receptas yra pikantiškas, šiek tiek aštrus ir nuoširdus. Ar esate pasirengę pamatyti, kaip galite pasigaminti šią sveiką veganų pupelių tortilijos sriubą? Pradėkime!
Sveika pupelių tortilla sriuba (veganiška)
- Pieno nemokamai
- Veganai
Kalorijos
777
Tarnauja
2
Maisto gaminimo metas
30
Ingridientai
- 1 puodelio inkstų pupelių
- 1 puodelis lęšių
- ½ svogūno
- raudoni ir oranžiniai varpiniai pipirai
- 1 skiltelė česnako
- 1 skardinė susmulkintų pomidorų
- 2 šaukštai tapenado
- 1 valgomasis šaukštas raudonėlio,
- 1 šaukštas petražolių
- ½ kmynų
- ¼ čili miltelių
- ½ puodelio traškių kukurūzų
- 1 puodelio daržovių sultinio
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- Tortilijos traškučiai papuošti
Paruošimas
- Daržoves svogūną, paprikas ir česnaką pakepinkite alyvuogių aliejuje iki minkštos
- Įpilkite tapenado ir išmaišykite
- Prieš dedant susmulkintus pomidorus, suberkite pupeles
- Išmaišykite prieš dedant visus prieskonius iš karto
- Galiausiai įpilkite daržovių sultinio
- Leiskite sriubai užvirti nuo 20 iki 30 minučių.
- Prieš imdami viryklės keptuvę, įberkite traškių kukurūzų ir įmaišykite į sriubą
- Papuoškite šiek tiek sutrinta tortilijos sriuba