Šis sveikas žaliasis kuskusas turi papildomą skonį iš daržovių atsargų, suteikia baltymų iš pušies riešutų, špinatai, turintys visas nuostabias maistines medžiagas, ir alyvuogių aliejus - sveikiems riebalams! Skanus ir maistingas.


Sveikas žalias kuskusas (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
kokoso rutuliukai neapdoroti

Tarnauja

4

Ingridientai

  • 2-1 / 2 puodeliai šviežių špinatų
  • 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
  • druskos ir pipirų
  • 1 puodelio daržovių atsargų
  • 1 puodelis viso kviečių kuskuso
  • 1/4 puodelio skrudintų pušies riešutų

Paruošimas

  1. Į gilią keptuvę pakepinkite špinatus alyvuogių aliejuje, kol suputos. Pagardinkite druska ir pipirais.
  2. Plaktuve sutrinkite špinatus su daržovėmis. Supilkite į puodą ir užvirkite ant stiprios ugnies.
  3. Įmaišykite kuskusą į atsargas, išmaišykite, uždenkite ir sumažinkite ugnį 2 minutes troškinkite.
  4. Keptuvę nukelkite nuo ugnies ir nustatykite bent 5 minutes.
  5. Plakite šakute ir suberkite pušies riešutus. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.