Šis sveikas žaliasis kuskusas turi papildomą skonį iš daržovių atsargų, suteikia baltymų iš pušies riešutų, špinatai, turintys visas nuostabias maistines medžiagas, ir alyvuogių aliejus - sveikiems riebalams! Skanus ir maistingas.
Sveikas žalias kuskusas (veganiškas)
- Pieno nemokamai
- Veganai
kokoso rutuliukai neapdoroti
Tarnauja
4
Ingridientai
- 2-1 / 2 puodeliai šviežių špinatų
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
- druskos ir pipirų
- 1 puodelio daržovių atsargų
- 1 puodelis viso kviečių kuskuso
- 1/4 puodelio skrudintų pušies riešutų
Paruošimas
- Į gilią keptuvę pakepinkite špinatus alyvuogių aliejuje, kol suputos. Pagardinkite druska ir pipirais.
- Plaktuve sutrinkite špinatus su daržovėmis. Supilkite į puodą ir užvirkite ant stiprios ugnies.
- Įmaišykite kuskusą į atsargas, išmaišykite, uždenkite ir sumažinkite ugnį 2 minutes troškinkite.
- Keptuvę nukelkite nuo ugnies ir nustatykite bent 5 minutes.
- Plakite šakute ir suberkite pušies riešutus. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.