Šis nuoširdus troškinys yra įkvėptas tradicinių Rytų Europos guliašų. Grybai suteikia mėsos pagrindą ir lėtai troškinami į sodrų, aštrų, rudą padažą ir patiekiami su jūsų pasirinktu krakmolu.


Širdingas grybų guliašas (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Aš laisva
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai
  • Be kviečių

Kalorijos

190

Tarnauja

4

Maisto gaminimo metas

40

Ingridientai

  • 1,1 svaro grybų, supjaustytų griežinėliais
  • 2 svogūnai, grubiai supjaustyti
  • 1 raudona paprika, susmulkinta
  • 1 skiltelė česnako, susmulkinta
  • 1 šaukštelio paprikos miltelių
  • 2 šaukštų pomidorų
  • 1 puodelio avižų kremo
  • 1 puodelio daržovių sultinio
  • 1 šaukšto mažų kapotų petražolių
  • 1 šaukštas kokosų aliejaus
  • Druskos ir pipirų

Paruošimas

  1. Įkaitinkite aliejų keptuvėje ir po to 5 minutes pakepinkite svogūnus, česnaką ir grybus.
  2. Įpilkite pomidorų pastos ir sumaišykite su sultiniu.
  3. Užvirkite, įmaišykite grietinėlę, suberkite pipirų kubelius ir troškinkite 10 minučių.
  4. Galiausiai pagal skonį pagardinkite paprika, druska ir pipirais.
  5. Prieš patiekdami įberkite petražolių ir išmaišykite. Galite patiekti su bet kokiu krakmolu, kurio norėtumėte, arba valgykite tokį, koks yra.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 190 # Angliavandeniai: 14 g # Riebalai: 12 g # Baltymai: 7 g # Natris: 39 mg # Cukrus: 8 g Skaičiuojant be druskos. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.