Tortas: Tai kas per pusryčiai. Pabudę trokšdami kažko saldaus, jums nebereikia pažaboti impulso pirmiausia valgyti desertą, šių aukščiausių, tenkinančių batonėlių dėka. Baltymų turtingas pagrindas gali pasigirti ryškiu purškalų, riešutų ir šokolado vaivorykšte, kartu su didele gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų doze, kuri ryte padėtų jums energiją. Minkšti ir kramtyti, kai kiekviename kąsnyje yra didelis gniužulėlis, net nevadinkite jų „baltymų batonėliais“, kai turėtumėte tiesiog vadinti juos „skaniais“. „Tikras maistas tikrai greitas: skanūs receptai iš augalų, paruošti per 10 minučių ar mažiau“, pateikė Hannah Kaminsky. Čia gausu nuostabių ir paprastų receptų. Patikrinkite tai iš „Skyhorse Publishing“!
Aukšto baltymingumo pyrago tešlos pusryčių batonėliai (veganiški)
- Pieno nemokamai
- Aukšto angliavandenių lygio veganai
- Daug skaidulų
- Aukštas baltymų kiekis
- Nėra rafinuoto cukraus
- Aš laisva
- Veganai
lęšių makaronai be glitimo
Kalorijos
260
Tarnauja
6–8
Ingridientai
- 1-1 1/4 puodelio vanilinių ryžių arba žirnių baltymų miltelių
- 1/2 puodelio avižinių miltų
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1/3 puodelio žalio anakardžių sviesto
- 1/4 puodelio kokosų aliejaus, ištirpęs
- 1/4 puodelio lengvo agavos nektaro
- 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1/2 puodelio pabarstukų, kapotų riešutų ir (arba) mini šokolado drožlių
Paruošimas
- Išklokite 8 colių ir 4 colių kepalų keptuvę su aliuminio folija, lengvai sutepkite ir atidėkite.
- Savo stovo maišytuvo dubenyje sumaišykite 1 puodelį baltymų miltelių, avižinių miltų ir druskos. Viską taip pat galite įmaišyti rankomis į didelį dubenį, tačiau tešla yra labai tiršta ir sunkiai išmaišoma, todėl į ją turėsite įdėti keletą rimtų raumenų. Būkite pasirengę nugrimzti į mentelę ir rankomis taip pat link galo!
- Atskirai sumaišykite anakardžių sviestą, ištirpintą kokosų aliejų, agavą ir vanilę, prieš tai įpildami visą minkštimą į sausų prekių dubenį. Pradėkite lėtai maišyti, kad įmaišytumėte. Maždaug po minutės maišymo įmaišykite į šlakelius, riešutus ir (arba) šokoladą bet kokia proporcija, kokia tik jūsų širdis geidžia, jei iš viso jo nėra daugiau nei 1/2 puodelio.
- Jei tešla vis tiek atrodo per minkšta, įpilkite likusį 1/4 puodelio baltymų miltelių. Išlygintą, vientisą ir maždaug formuojamo molio tekstūrą tešlą perkelkite į paruoštą keptuvę ir išlyginkite iki lygaus sluoksnio. Įdėkite keptuvę į šaldiklį mažiausiai 5-6 minutėms, tik kol strypai bus pakankamai tvirti, kad supjaustytų. Naudokite foliją kaip stropą, kad ištrauktumėte strypus, ir supjaustykite gabalėliais į atskiras porcijas. Laikykite hermetiškame inde arba apvyniokite plastiku šaldytuve.