Aš mėgau valgyti granolą savaime kaip užkandį ar per pusryčius su migdolų pienu ar kokosų jogurtu. Tai taip pat suteikia puikų kokteilių dubenėlio užpylimą! Kadangi, kalbant apie kokosus, citrinos yra dar geresnės, į receptą įtraukiau keletą traškių kokosų drožlių.


Citrinų kokoso granola su anakardžiais (veganiška, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Didelis pluoštas
  • Veganai
lęšių falafelio receptas

Kalorijos

2978

Ingridientai

  • 1 skardinė kokosų pieno
  • 3/4 puodelio kokosų cukraus
  • 2 puodeliai avižų be glitimo
  • 1 puodelis greito avižų be glitimo
  • 3 šaukštai chia sėklų
  • 1/2 puodelio pjaustytų anakardžių
  • 1/2 puodelio kokosų drožlių
  • Keli lašai citrinų aliejaus

Paruošimas

  1. Įkaitinkite kokosų pieną ir kokosų cukrų puode ir leiskite ištirpti nuolat maišant. Nukelkite šilumą, kai ji visiškai skysta ir sujungta.
  2. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir kepimo skardą išklokite pergamento popieriumi.
  3. Sumaišykite visus likusius ingredientus dideliame dubenyje ir supilkite kokosų mišinį.
  4. Gerai sumaišykite ir paskleiskite ant kepimo skardos. PATARIMAS: Jums gali tekti kepti dvi partijas atskirai, todėl viskas taps traškiau tolygiai!
  5. Kepkite 20-25 minutes (priklausomai nuo jūsų orkaitės) arba iki auksinės ir traškumo.
  6. Leiskite visiškai atvėsti.
  7. Mėgautis!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 2978 # Bendri angliavandeniai: 416 g # Visi riebalai: 132 g # Bendras baltymų kiekis: 58 g # Bendras natrio kiekis: 611 g # Bendras cukraus kiekis: 247 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.