Šie rauginti citrinų ir kokosų batonėliai skonis lygiai taip pat kaip citrinų svaras pyragas! Jie yra supakuoti su sveikais ingredientais, tokiais kaip linai, chia ir naminiai baltymų milteliai, kurie padės atsigauti po sporto salės!


Citrinų kokoso baltymų batonėliai (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Veganai

Tarnauja

12

Ingridientai

  • 1 puodelio baltymų miltelių
  • 3/4 puodelio migdolų miltų
  • 1/2 puodelio kokosų miltų
  • 1/2 puodelio nusausinto kokoso
  • 3 linų kiaušiniai (1 valgomasis šaukštas maltų linų sėklų ir 3 šaukštai vandens kiekvieno)
  • 1/4 puodelio klevų sirupo
  • 1/2 puodelio šviežių citrinų sulčių (įskaitant minkštimą)
  • Melsvas iš 1 citrinos
  • 2 šaukštai chia sėklų

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 356 ° F. Sutepkite ir išklijuokite kvadratinę pyrago skardą ir atidėkite.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite baltymų miltelius, migdolų miltus, kokosų miltus ir nusausintą kokosą ir plakite, kol gerai išmaišysite. Atidėkite į šalį.
  3. Paruoškite savo linų kiaušinius ir atidėkite 15 minučių. Įpilkite klevų sirupo, citrinos sulčių, žievelės ir chia sėklų ir plakite toliau, kol viskas susimaišys.
  4. Sukite stovo maišytuvą iki mažiausio greičio arba rankomis įmaišykite sausų ingredientų mišinį ir atsargiai maišykite, kol tik sumaišysite. Supilkite į paruoštą kepimo indą ir išlyginkite mediniu šaukštu ar mentele. Kepkite 30 minučių arba tol, kol viduryje įdėtas ieškelis pasirodys švarus.
  5. Leiskite visiškai atvėsti Išimkite iš alavo, supjaustykite vieną kartą horizontaliai ir tada supjaustykite kiekvieną porciją į 6 strypus, kad iš viso būtų 12 barų.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 2025 # Bendri angliavandeniai: 150 g # Visi riebalai: 112 g # Bendras baltymų kiekis: 114 g # Bendras natrio kiekis: 1069 g # Bendras cukraus kiekis: 65 g (vienai porcijai) Kalorijos: 169 # Angliavandeniai: 13 g # Riebalai: 9 g # Baltymai: 10 g # Natris: 89 g # Cukrus: 5 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.