Šį pyragą be kepimo yra juokingai lengva pagaminti! Datulės, riešutai ir avižos susmulkinamos ir sujungiamos su klevų sirupu, kad būtų pluta, o tada įdarui sumaišomas kokosų kremas, anakardžiai ir bananas. Vos per 35 minutes pasigaminsite gaivų ir skanų bananų kokosų kremo pyragą! Nuostabu!



Bananų kokoso kremo pyragas be kepimo (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Ingridientai

Dėl plutos:

  • 2 puodeliai graikinių riešutų
  • 1 puodelis avižų
  • 6 pasimatymai
  • 1 1/2 šaukšto klevų sirupo
  • 1/4 šaukštelio imbiero
  • 1/4 šaukštelio cinamono
  • Lašelis druskos


kas yra vegetariškas mėsainis

Užpildymui:

  • 1 bananas
  • 1/2 puodelio kokosų kremo
  • 1/2 puodelio nesaldinto susmulkinto kokoso
  • 1/2 puodelio anakardžių, mirkomi 2 valandas
  • 2 šaukštai klevų sirupo
  • Lašelis druskos
  • Kakavos milteliai ir papildomai susmulkintas kokosas, skirtas įdarui (nebūtina)

Paruošimas

  1. Pirmiausia padarykite plutą. Virtuvės kombaine pjaustykite datas, kol jos bus smulkiai supjaustytos. Tada pridėkite likusius ingredientus, kol jie taps purvo konsistencija. Įspauskite mišinį į savo pyrago keptuvę.
  2. Po to išvalykite visas įdaro sudedamąsias dalis maisto ruošimo mašinoje. Kai gražiai ir sklandžiai užpilkite mišinį ant plutos.
  3. Ant pyrago viršaus nedrąsiai pabarstykite šiek tiek papildomų susmulkintų kokosų ir kakavos miltelių.
  4. Prieš pjaustydami leiskite maždaug valandą nusistovėti šaldiklyje. Galite palikti ten ilgiau, bet leisti atšilti 15-20 minučių, kad būtų lengviau supjaustyti.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 4032 # Bendri angliavandeniai: 344 g # Bendri riebalai: 269 g # Bendras baltymų kiekis: 87 g # Bendras natrio kiekis: 611 g # Bendras cukraus kiekis: 167 g Į skaičiavimą neįeina kakavos milteliai ir papildomas kokosas, naudojamas virimui. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.