Šios šokolado spurgučių skylės patenkins bet kokį saldų potraukį, kuris gali įsivyrauti, jau neminint to, kad jie užpilti viskuo, kas nuostabu ir skanu, kad jūsų spalvingasis sveikas ir laimingas. Viskas, ko jums reikia juos gaminant, yra virtuvės kombainas - nereikia nei kepti (nei kepti!).


Be kepimo glazūruotos šokoladinės spurgos skylės (veganiškos, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Didelis pluoštas
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Aš laisva
  • Veganai
  • Be kviečių

Kalorijos

145

Tarnauja

16-20, priklausomai nuo dydžio

Ingridientai

Tešlai:

  • 1 1/2 puodelio avižų be glitimo
  • 1 puodelis anakardžių, mirkomas 4 valandas, po to nuplaunamas
  • 1 1 / 2–2 puodeliai be kauliukų, išmirkyti (pradėkite nuo 1 1/2, tada pridėkite, jei sunku sulipti)
  • 1/4 šaukštelio Himalajų druskos
  • 1/2 puodelio nesaldinto susmulkinto kokoso (arba dar 1/2 puodelio avižų)
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto arba 1/2 šaukštelio vanilės miltelių
  • 4-5 šaukštai kakavos miltelių, atsižvelgiant į tai, kaip jums patinka šokoladas
  • 2 šaukštai kokosų aliejaus

Glazūrai:

  • 2 šaukštai, plius 1 šaukštelis kokosų aliejaus
  • 2 šaukštai kakavos sviesto, išlydyti
  • 2-3 šaukštai klevų sirupo
  • 1/4 šaukštelio vanilės miltelių

Paruošimas

  1. Sumaišykite visus tešlos ingredientus virtuvės kombaine, kol susidarys lygi ir lipni tešla. Jei jis per sausas, įpilkite dar poros datulių arba šaukštą ar du kokosų aliejaus / vandens, o jei per šlapias - įpilkite daugiau avižų / kokoso drožlių.
  2. Formuokite į rutulius ir padėkite į šaldiklį maždaug 20-30 minučių iki kietumo. Tuo tarpu puode ištirpinkite kakavos sviestą ir kokosų aliejų, atsargiai, kad jie neužvirtų.
  3. Kai jie ištirps, įpilkite juos į puodelį ir išplakite kartu su likusiais glazūros ingredientais.
  4. Pasibaigus spurgos skylėms „virti“, pramerkite kiekvieną spurgos skylę ir vėl užšaldykite maždaug 5–6 minutes. Pakartokite šį procesą, kol nebeliks glazūros. Arba galite tiesiog panardinti juos į glazūrą vieną kartą ir vadinti tai diena.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 145 # Angliavandeniai: 20 g # Riebalai: 7 g # Baltymai: 3 g # Natris: 31 mg # Cukrus: 11 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.