Neatitinkant mano sveikos gyvensenos, naudinga, jei reikia, pasigaminti savo sveikatą suvokiančius, antioksidantų pripildytus energijos batonėlius. Toks skanus, kramtytas, traškus, įtraukiantis. Šie batonėliai nėra jūsų tradiciniai batai su stipria energija. Jie yra minkšti, kramtomi ir drėgni su traškiais netikėtumais iš chia sėklų ir riešutų. Jie yra be grūdų, be pieno, be kepimo ir veganiškų energinių batonėlių. Jau neminint hidrintų aliejų ar kitų konservantų, nuo kurių mes visi norėtume atsiriboti. Tai galima lengvai padaryti paleo-draugiška! Tokie sveiki papildymai taip pat. Kanapių ir chia sėklos, skirtos omega 3 ir 6, bei nuostabus augalinis baltymų šaltinis, neapdorotas kakava, skirtas antioksidantams, geležis, magnis, ląsteliena, maka milteliai energijai sustiprinti, migdolai, graikiniai riešutai ir kokosų aliejus kai kuriems sveikiems riebalams, veganiškas tamsusis šokoladas traškučiai laimės. Čia nėra nei vieno ingrediento, kuriuo nesu patenkintas, o jei jo nebūčiau, galėčiau jį paprasčiausiai pakišti. Nauda kūrybingumui virtuvėje.


Nekepami supermaisto energijos batonėliai (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Veganai

Ingridientai

Sausas
  • 1/4 puodelio graikinių riešutų
  • 1/4 puodelio migdolų
  • 1/2 puodelio nesaldintų kokosų dribsnių
  • 1/3 puodelio kanapių sėklų
  • 1/4 puodelio datulių, supjaustytų be kauliukų ir supjaustytų (apie 5 arba 6 ištisos datos)
  • 1/4 puodelio veganiškų šokolado drožlių ar neapdorotų kakavos antgalių
ledų pyragai
Šlapias
  • 1 / 4-1 / 2 puodelio klevų sirupo
  • 2 šaukštai kokosų aliejaus
  • 1 šaukštelis vanilės
  • 1 / 2-1 šaukšto tarkuoto imbiero
kaip pasidaryti grybus biryani
Įmaišykite
  • 1/2 puodelio migdolų miltų
  • 3 šaukštai žalių kakavos miltelių
  • 3 šaukštai chia sėklų
  • 2 šaukštai maka miltelių
  • 2 šaukšteliai organinių kanapių baltymų miltelių (neprivaloma)

Paruošimas

  1. Sumaišykite visus sausus ingredientus virtuvės kombaine ir minimaliai pulsuokite, kol visi bus sujungti. Neperkepkite jo, norite, kad jame būtų riešutų ir džiovintų vaisių gabaliukų. Išimkite iš procesoriaus ir atidėkite į vidutinį dubenį.
  2. Į virtuvės kombainą ar maišytuvą įpilkite šlapių ingredientų ir maišykite, kol viskas susimaišys.
  3. Supilkite drėgną mišinį ant sauso ir sujunkite.
  4. Įmaišykite visus išmaišymus į mišinį, kol viskas bus sujungta.
  5. Mišinį tolygiai paskirstykite tinkamu storiu į indą ar kepimo skardą ir sudėkite į šaldytuvą.
  6. Kai sukietės, supjaustykite norimomis formomis ir laikykite oro nepraleidžiančiame inde šaldytuve.
  7. Atminkite, kad tekstūra sukietėja gana gražiai, kai kelias valandas laikote šaldytuve.

Pastabos

Pritaikymai: (begaliniai galimybės!) Aš naudosiu daigintus grikius, taip pat džiovintų abrikosų, goji uogų, ir kas žino, kas dar bus kitą kartą. -Naudokite bet kokius riešutus, kurių norėtumėte, su anakardžiais, braziliniais riešutais, moliūgų sėklomis, saulėgrąžų sėklomis, pistacijomis, žemės riešutais ir kt. - Į džiovintus įvairius džiovintus vaisius įpilkite datų / kokosų dribsnių arba tiesiog kaip papildomų lobių auksines razinas. goji uogos, spanguolės, mėlynės, abrikosai, ananasai, bananai, vyšnios, obuoliai, figos ir kt. - Vietoj klevų sirupo naudokite jakonų sirupą, rudųjų ryžių sirupą, medų (ne veganą) ar bet kurį kitą skystą saldiklį ar net nesmulkintas datas. Vietoj kokosų aliejaus naudokite kanapių aliejų, linų sėmenų aliejų ar bet kokį švelnaus skonio aliejų. - Migdolų miltams daigintų grikių ar kitų be glitimo avižų miltų -Pašalinkite / subadykite maka, kakavą, baltymų miltelius, chia sėklas. Įpilkite į linų sėmenis. , mesquite milteliai, camu camu milteliai, bet kokie augalinių baltymų milteliai, kviečių žolės milteliai ir kt. - Bet kokie prieskoniai ar kvapiosios medžiagos vietoje imbiero cinamono, gvazdikėlių, levandų, muskato riešuto, kavos, migdolų ekstrakto, apelsinų ekstrakto, pipirmėčių ekstrakto , citrinos žievės Patinimų skonio deriniai: Mėtų šokolado drožlė: pipirmėčių ekstraktas arba šviežių mėtų lapelių, neapdorotų kakavos miltelių, plutelių ar šokolado drožlių „Mocha Chocolate Chip“: kavos ekstraktas, neapdoroto kakavos, šokolado drožlės Citrinų spanguolės: džiovintos spanguolės, citrinos žievelė Žemės riešutų sviestas ir želė: žemės riešutai, džiovintos braškės / avietės / razinos Citrinų levandos: džiovintos levandos, citrinos žievelės Šokolado apelsinas: žalios kakavos, apelsinų žievelė „Tropical Delight“: kokoso dribsniai, džiovinti ananasai, džiovintas mangas, citrinos / laimo žievė Apelsinų kremas: apelsinų žievė, vanilė Aštrus šokoladas: kajeno pipirai, žalia kakava, cinamonas

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 2917 # Bendri angliavandeniai: 259 g # Riebalai: 184 g # Bendras baltymų kiekis: 99 g # Bendras natrio kiekis: 187 g # Bendras cukraus kiekis: 147 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatais. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.