Tai neperdirbtas, lengvai pagaminamas patiekalas, į kurį įpilamas šiltas augalinis maistas, įskaitant kopūstus, bulves, žirnius ir pomidorus. Tačiau tikrasis patiekalo žvaigždės ingredientas yra kokosas. Taigi, išplakite šį karį, kol bandysite išlikti šilti, kur esate, ir mėgaukitės skoningais, prieskoniais, kuriuos jis suteikia.


Maitinamasis bulvių karis su kopūstais (veganiškas, be grūdų)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be grūdų
  • Aš laisva
  • Veganai
saldžiųjų bulvių kepti indiškas receptas

Kalorijos

408

Tarnauja

4

Maisto gaminimo metas

25

Ingridientai

  • 1 šaukštas kokosų aliejaus
  • 2-3 skiltelės česnako, malto
  • 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas kubeliais
  • 4 mažos bulvės arba 2 vidutinės / didelės bulvės
  • 1 skardinės riebaus kokosų pieno
  • 1 puodelis pomidorų, supjaustytas kubeliais
  • 1 puodelis šaldytų žirnių, atšildytas
  • 1/4 šaukštelio raudonųjų pipirų
  • 1 šaukštelio kario miltelių
  • 1 šaukštelio ciberžolės
  • 1 šaukštelio jūros druskos
  • 1 šaukštelio klevų sirupo
  • 1 šaukšto šviežio imbiero, malto

Paruošimas

  1. Į didelę keptuvę ant vidutinės ugnies įpilkite 1 šaukštą kokosų aliejaus. Suberkite smulkintą česnaką.
  2. Kai česnakai bus kvapnūs, sudėkite kubeliais pjaustytą svogūną ir virkite, kol pradės virsti permatomi - maždaug 5 minutes.
  3. Įpilkite kokosų pieno, kubeliais supjaustytų pomidorų, šviežio imbiero ir prieskonių. Išmaišykite, kad sujungtumėte.
  4. Užvirkite ant silpnos ugnies ir sudėkite bulves.
  5. Uždenkite ir leiskite troškinti ant silpnos / vidutinės ugnies, kol bulvės suminkštės, 10–15 minučių.
  6. Įpilkite šaldytų žirnių, klevų sirupo ir išmaišykite; leiskite sėdėti 5 minutes.
  7. Dar kartą išmaišykite ir patiekite.

Pastabos

Likučius hermetiškame inde laikyti ne ilgiau kaip 1 savaitę.


Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 408 # Angliavandeniai: 46 g # Riebalai: 22 g # Baltymai: 7 g # Natris: 92 mg # Cukrus: 7 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.