Ši traški auksinė granola yra puikus būdas pradėti savo rytą ir puikus užkandis, norint išlaikyti energiją visą dieną. Be to, jis yra paleo ir be grūdų, todėl beveik visi gali tuo mėgautis.


Paleo Granola (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Receptai be grūdų
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Paleo veganai
  • Aš laisva
  • Veganai
  • Be kviečių

Kalorijos

510

Tarnauja

10

Maisto gaminimo metas

20

Ingridientai

  • 1/2 puodelio žalių anakardžių riešutų
  • 1/2 puodelio žalių braziliškų riešutų
  • 1/2 puodelio žalių graikinių riešutų
  • 1/2 puodelio žalių migdolų
  • 1/2 puodelio saulėgrąžų sėklų
  • 1/2 puodelio moliūgų sėklų
  • 1/2 puodelio sezamo sėklų
  • 1/4 puodelio auksinių linų sėklų
  • 2 šaukštai chia sėklų
  • 1/2 puodelio kokosų dribsnių
  • 1/2 puodelio kokosų siūlų
  • 1 šaukštas cinamono
  • 1/2 šaukštelio jūros druskos arba Himalajų rožinės druskos
  • 4 3/4 šaukštų kokosų aliejaus
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1/3 puodelio razinų
  • 1/3 puodelio ryžių salyklo sirupo

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 320 ° F.
  2. Į didelį maišymo dubenį sudėkite visus sausus ingredientus, išskyrus razinas.
  3. Sumaišykite sausus ingredientus.
  4. Į nedidelį puodą įpilkite kokosų aliejaus ir ant silpnos ugnies ištirpinkite.
  5. Nukelkite jį nuo ugnies ir supilkite ryžių salyklo sirupą / klevų sirupą bei vanilės ekstraktą ir gerai išmaišykite.
  6. Į sausus ingredientus įpilkite šlapio kokosų aliejaus mišinio ir sumaišykite, užtikrindami, kad visi ingredientai būtų tolygiai padengti.
  7. Padalinkite mišinį per pusę ir tolygiai paskirstykite ant plokščios kepimo skardos, išklotos kepimo popieriumi. Norėsite, kad mišinys būtų tolygiai paskirstytas ir neperdengtas, kad būtų užtikrintas tolygus virimas ir traškumas.
  8. Jei turite du kepimo indus, pakartokite su antrąja mišinio puse.
  9. Įkaitinus orkaitę, įdėkite dėklą į centrą ir kepkite 15 minučių, maišydami mišinį iki pusės. Jei turite du kepimo indus, galite pabandyti juos virti abu tuo pačiu metu, tačiau gali reikėti kepti šiek tiek ilgiau, kad gautumėte tą puošnų auksinį traškėjimą. Virkite antrą partiją, jei turite tik vieną orkaitės dėklą, o pirmoji dalis atvėsta.
  10. Kai granola taps auksinė ir traški, išimkite ją iš orkaitės ir leiskite visiškai atvėsti.
  11. Kai tik jis atvės, suberkite razinas ir gerai išmaišykite.
  12. Laikykite juos hermetiškame inde iki 4 dienų.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 510 # Angliavandeniai: 22 g # Riebalai: 44 g # Baltymai: 17 g # Natris: 73 mg # Cukrus: 7 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.