Šie be galo lengvi bandelės supakuoti su augaliniais baltymais (šiuo atveju žirnių baltymais). Jie yra be riešutų, be sojų ir labai paprastai gaminami. Mėgaukitės šiais Yummy bandelėmis pusryčiams, užkandžiams, garnyrui ar net kaip ypač sveiką desertą!


Kriaušių baltyminiai bandelės (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Aš laisva
  • Veganai

Kalorijos

195

Tarnauja

12

Maisto gaminimo metas

30

Ingridientai

  • 1 valgomasis šaukštas linų sėklų
  • 1 1/4 puodelio speltos miltų
  • 3/4 puodelio 100 procentų grynų žirnių baltymų miltelių
  • 3 šaukštelių kepimo miltelių
  • 1/2 šaukštelio kepimo sodos
  • Žiupsnelis geros jūros druskos
  • 1/2 puodelio miežių salyklo sirupo
  • 1 puodelis filtruoto vandens
  • 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto arba 1/8 šaukštelio maltų vanilės pupelių (nebūtina)
  • 1/3 puodelio pirmojo spaudimo saulėgrąžų aliejaus
  • 2 kriaušės, nuluptos ir supjaustytos kubeliais

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir padėkite muffino keptuvę su 12 keksų keksiukų.
  2. Linų sėklas susmulkinkite ir sumaišykite su 3 šaukštais vandens. Atidėkite iki želatinos.
  3. Dideliame dubenyje sumaišykite speltos miltus, žirnių baltymų miltelius, kepimo miltelius, kepimo soda ir jūros druską.
  4. Į maišytuvą įpilkite sirupo, vandens, vanilės ir linų sėklų mišinio.
  5. Maišykite, kol sujungti. Maišytuvą palaikykite mažu greičiu ir lėtai įpilkite į aliejų.
  6. Į sausus ingredientus įpilkite skystų ingredientų ir maišykite, kol sujungti.
  7. Sumaišykite su nulupta kubeliais supjaustyta kriauše.
  8. Užpildykite muffino puodelius ir kepkite 18-20 minučių arba tol, kol į centrą įkištas dantų krapštukas pasirodys švarus.
  9. Leiskite 5 minutes atvėsti keptuvėje, tada perkelkite į aušinimo stovą.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 195 # Angliavandeniai: 25 g # Riebalai: 8 g # Baltymai: 8 g # Natris: 125 mg # Cukrus: 14 g Remiantis bendruoju žirnio baltymu, vertės gali keistis priklausomai nuo to, kiek / kokių baltymų pasirinkote naudoti. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.