Tai vadinama pusryčių baru, tačiau, žinoma, juos galima valgyti bet kuriuo paros metu ir užkąsti. Šie batonėliai yra tiesiog sudaryti iš avižų, riešutų ir sėklų mišinio, todėl juose pilna ląstelienos, baltymų ir maistinės savybės. Jau neminint to, kad jie natūraliai yra be glitimo, veganiški ir nepageidaujami!


Baltymų pusryčių batonėliai (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

135

Tarnauja

6

Maisto gaminimo metas

12

Ingridientai

  • 1/4 puodelio nusausinto kokoso
  • 1/4 avižų be glitimo
  • 1 šaukštas sezamo sėklų
  • 2 šaukštai moliūgo sėklų
  • 3 1/2 šaukšto riešutų (smulkiai supjaustytų)
  • 1 šaukštelio malto cinamono
  • 1 šaukšto kakavos miltelių
  • 2 šaukštai jūsų pasirinktų anakardžių sviesto ar riešutų sviesto
  • 3 šaukštai mažo kaloringumo vaisių sirupo
  • 1 šaukštas kokosų aliejaus
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir kepimo formą patepkite pergamento popieriumi.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite avižas, kokosą, sėklas, riešutus, kakavą ir cinamoną.
  3. Dideliame puode ant vidutinės ugnies ištirpinkite anakardžių sviestą su kokosų aliejumi ir vaisių sirupu. Kai viskas gerai susimaišys ir išlygins, nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite vanilės ekstraktą.
  4. Įpilkite į indą dubenėlio turinį ir maišykite, kol viskas gerai susimaišys. Jei jis per sausas, įpilkite vandens ar migdolų pieno.
  5. Perkelkite į pyrago skardą.
  6. Kepkite maždaug 12 minučių, kol pasidarys aukso rudos spalvos.
  7. Prieš pjaustydami į strypus, palikite visiškai atvėsti. Iki savaitės laikykite sandarioje skardoje. Mėgautis!

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 135 # Angliavandeniai: 6 g # Riebalai: 10 g # Baltymai: 6 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.