Baltymų ir skaidulų turintis lengvas patiekalas suteiks jums energijos visoms jūsų veikloms. Supjaustykite šiuos dūminius, nuoširdžius avinžirnius su rudaisiais ryžiais ir skrudintomis daržovėmis, kad galėtumėte greitai, lengvai ir naudingai valgyti. Pagaminkite jį dideliais kiekiais ir galėsite visą vakarienę pavalgyti pakaitomis su tuo, kuo patiekiate. Jie taip pat puikiai dera ant keptos saldžiosios bulvės arba kartu su šviežiai supjaustytu avokadu ar maistinėmis mielėmis.
Greitai ir lengvai pagardinti avinžirniai su pomidorais (veganiški)
- Pieno nemokamai
- Aukšto angliavandenių lygio veganai
- Daug skaidulų
- Aukštas baltymų kiekis
- Aukšto baltymingumo daržovės
- Veganai
- Sveiko maisto receptai
riešutų sviesto ledai
Tarnauja
3
Maisto gaminimo metas
15
Ingridientai
- 2 skiltelės česnako, malto
- 1/2 svogūno, supjaustyto
- 1 šaukšto pomidorų pastos
- 2 šaukštelių kmynų
- 1 15 uncijų gali supjaustyti supjaustytus pomidorus arba 2 didelius supjaustytus pomidorus
- 1 15 uncijų avinžirnių gali būti nusausinti ir nuplauti
- Druska, pipirai ir raudoni čili dribsniai pagal skonį
Paruošimas
- Keptuvėje ant vidutinės ugnies pakepinkite svogūną ir česnaką vandenyje, kol svogūnas taps skaidrus.
- Įpilkite pomidorų pastos ir kmynų ir išmaišykite, kad susimaišytų. Toliau virkite dar porą minučių.
- Į skardinę įpilkite supjaustytų pomidorų ir nusausintų bei nuplautų avinžirnių ir išmaišykite, kad susimaišytų. Pagal skonį įlašinkite į žiupsnį druskos, šviežiai maltų juodųjų pipirų ir čili dribsnių.
- Toliau virkite, kol viskas įkais. Paragaukite ir sureguliuokite prieskonius.
- Patiekite ant virtų rudųjų ryžių arba keptos saldžiosios bulvės.