Pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis, nes jie suteikia jūsų kūnui energijos ir energijos, kad paruoštų ilgą dieną į priekį. Taip pat valgydami pusryčius padidinkite jūsų medžiagų apykaitą! Šis receptas yra be glitimo, be pieno ir yra puikus tinkamas sveikiems pusryčiams keliaujant ir leidžia ilgiau jaustis patenkintiems.


Kvinoja ir prieskoniais pagardinta mėlynių žiedų košė (veganiška, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Širdis sveika
  • Veganai

Ingridientai

  • 1/2 puodelio organinės kvinos dribsnių
  • pusę tarkuoto žalio obuolio
  • 1 šaukštas chia sėklų
  • 2 šaukštai nusausinto kokoso
  • 1 puodelis kokosų pieno
  • Saujelė aktyvuotų migdolų (galite suaktyvinti per naktį mirkę riešutus vandens dubenyje, kuris pradeda dygimo ar sudygimo procesą ir padidina riešutų maistinę vertę kartu su skaidydamas probleminius junginius, padedančius pagerinti jų virškinamumą).

Mėlynių prieskonių padažui:

  • 1/2 puodelio šaldytų mėlynių
  • 2 šaukštai šviežių apelsinų sulčių
  • 2 šaukštai šviežių citrinų sulčių
  • 1/2 šaukštelio kiekvieno: cinamono, gvazdikėlių, muskato riešuto
  • 1/2 šaukštelio natūralaus vanilės ekstrakto
  • žiupsnelis stevijos

Paruošimas

  1. (padarykite tai vakar vakare, kad viskas būtų paruošta pusryčiams)
  2. Į stiklainį supilkite quinoa, nusausintą kokosą ir chia sėklas ir išmaišykite.
  3. Įpilkite kokosų pieno, tarkuoto obuolio ir sujungtų ingredientų, uždarykite stiklainį ir per naktį įdėkite į šaldytuvą, kad ingredientai būtų tirštesnės konsistencijos.
  4. Tuo tarpu atitirpinkite mėlynes ir supilkite visus ingredientus, sutrinkite su faršu ir per naktį įdėkite į šaldytuvą.
  5. Pusryciu metas! Įpilkite mėlynių prieskonių padažo į bircher ir viršuje su šiek tiek migdolų ...
  6. trunka šaldytuve iki penkių dienų, todėl galite pagaminti didelę partiją ir laikyti vėliau.
  7. Mėgautis!