Apie šį žalią, veganišką bandelę nėra ko pasakyti, išskyrus tai, kad jūs turite ją pasigaminti! Brokolių gerumas susideda iš petražolių, kopūstų, pastarnokų, žemės riešutų, saulėgrąžų sėklų. ir šiek tiek linų miltų, kad būtų šis skanumas. Tai skanios duonos receptas, idealus prie sumuštinių ar puikus kaip užkandis.
Žalios brokolių plokštainis (veganiškas, be glitimo)
- Daug skaidulų
- Nėra rafinuoto cukraus
- Neapdorotas veganas
- Be cukraus / mažai cukraus
- Veganai
veganiškas pomidorų pyragas
Tarnauja
10
Ingridientai
- 2 puodeliai šviežių brokolių žiedlapių, supjaustyti
- 1 pastarnoką nulupkite ir supjaustykite
- Sauja kopūstų
- 2 šaukštų maltų petražolių
- 1/2 puodelio žemės riešutų, mirkyti ir nusausinti
- 1/4 puodelio saulėgrąžų sėklų, mirkytos ir dehidratuotos
- 1/2 puodelio linų miltų
- 1 šaukštas sojos padažo arba be glitimo tamarų
- Druska ir pipirai, pagal skonį
Paruošimas
- Įdėkite brokolius, lapinius kopūstus ir petražoles į maisto ruošimo mašiną ir apdorokite visą mišinį, kol viskas susimaišys ir susmulkins.
- Sudėkite likusius ingredientus ir sutrinkite iki purumo. Tolygiai paskirstykite maždaug 1/2 colio storio dehidratoriaus lakštą. Dehidratuokite 2 valandas esant 140 ° F temperatūrai, sumažinkite šilumą iki 115 ° F ir toliau dehidratuokite 6 valandas.
- Kai viršus gana sausas, apverskite duoną ir supjaustykite norima forma ir dydžiu. Nuimkite dehidratoriaus lakštą. Toliau dehidratuokite maždaug 6-8 valandas arba tol, kol bus išsaugotas norimas sausumas. Laikykite juos hermetiškame inde.