Šią raudonųjų lęšių ir pomidorų sriubą labai lengva pasigaminti ir ji turi daug skonio. Padarykite bazinę pomidorų sriubą ir įpilkite raudonųjų lęšių. Į viršų su kalendra ar petražolėmis. Skanus!


Raudonųjų lęšių pomidorų sriuba (veganiška)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

156

Tarnauja

5

Maisto gaminimo metas

20

Ingridientai

  • 6 dideli pomidorai (naudokite bet kokius ir griežtai supjaustykite)
  • 1 rudasis svogūnas (supjaustytas kubeliais)
  • 1 šaukštas pomidorų pastos
  • 2-3 puodeliai daržovių atsargų
  • 1 puodelis džiovintų raudonųjų lęšių
  • Druskos ir pipirų
  • Koriandras garnyrui

Paruošimas

  1. Svogūną nulupkite ir supjaustykite kauliukais ir lengvai pakepinkite alyvuogių aliejuje. Pridėti supjaustytą pomidorą.
  2. Kepkite apie 5 minutes ant silpnos ugnies, kol suminkštės.
  3. Įpilkite daržovių atsargų, druskos ir pipirų, pomidorų pastos ir išmaišykite, kad susimaišytų.
  4. Troškinkite ant silpnos ugnies apie 15-20 minučių, kol suminkštės.
  5. Sumaišykite pomidorų sriubą ir grįžkite į puodą. Sudėkite lęšius ir išmaišykite.
  6. Troškinkite dar 15–20 minučių.
  7. Viršuje su kalendra, kad patiektumėte.

Pastabos

Jei norite, kad jūsų sriuba būtų tirštesnė / plonesnė, sureguliuokite daržovių atsargų kiekį. Galite jį užšaldyti, kad galėtumėte mėgautis vėliau.


Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 156 # Angliavandeniai: 28 g # Riebalai: 2 g # Baltymai: 10 g # Natris: 93 mg # Cukrus: 8 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.