Ši lengvai aštri dešra ir tofu pusryčių burrito yra būtent tai, ko jums reikia norint pradėti laisvą dieną. Švelniai prieskoniais supjaustytos tofu košės poros puikiai dera su aštria seitanų dešra ir tirpstančiu veganišku sūriu, kad gautųsi karšti ir aštrūs, baltymų kupini pusryčiai.


Aštrus dešra ir „Tofu“ pusryčiai „Burrito“ (veganiški, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Aukšto angliavandenių lygio veganai
  • Aukštas baltymų kiekis
  • Nėra rafinuoto cukraus
  • Be cukraus / mažai cukraus
  • Veganai

Kalorijos

350

Tarnauja

2 burritos

Ingridientai

  • 1 šaukšto aliejaus
  • 2 veganiškos dešros saitai, supjaustyti griežinėliais ir supjaustyti į ketvirčius
  • 1/4 puodelio pomidorų, supjaustytų kubeliais
  • 14 uncijų tofu, nusausinkite ir supjaustykite mažais kubeliais
  • 1/2 šaukštelio kmynų
  • 1 šaukštelio ciberžolės
  • 2 10 colių tortilijos
  • 1/2 puodelio veganiško sūrio drožlių
  • 1 avokadas, supjaustytas griežinėliais

Paruošimas

  1. Vidutinio dydžio keptuvėje įkaitinkite aliejų ir supilkite dešrą. Virkite, kol dešra pradės ruduoti, maždaug 3 minutes.
  2. Įpilkite pomidorų ir virkite dar 2 minutes. Atidėti.
  3. Įkaitinkite daugiau aliejaus ir įpilkite tofu, šakute suskaidydami į skardą. Patroškinkite 2 minutes.
  4. Įpilkite kmynų ir ciberžolės ir virkite dar 3 minutes.
  5. Mikrobangų tortilijos 20 sekundžių arba iki minkštos.
  6. Į tortiliją įpilkite pusę dešros, tofu, sūrio ir avokado. Apvyniokite ir patiekite.