Mmm, aš jaučiu, kad kritimas yra už kampo, mano draugai! Lapai ant žemės, pliki medžiai, traškus vėsus oras, ore matomi mūsų kvapai, be abejo, šilti ir aštrūs rudeniniai desertai. Man patinka kritimas, aš negaliu laukti! Šis kokteilis susilieja su šiltu skonio rudeniu su gaiviai saldžiu ir sveiku virpėjimu iki tipiško pyrago potraukio. Nors skanu, bet, žinoma, turėčiau palaikyti sveikatą. Nepamirškite, kaip saldžiosios bulvės yra supakuotos su antioksidantais, vitaminu A, B3, B5, B6, C, manganu, kaliu, ląsteliena, be kitų gausybės vitaminų ir mineralų. Šiose gražiose bulvėse yra sudėtingų angliavandenių, kurie gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Norite įsitikinti, kad saldžiosios bulvės lengvai virinamos arba garinamos, kad būtų pasiektas kuo mažesnis glikemijos indeksas, taip pat išsaugoti maistinių medžiagų kiekį. Taip pat svarbu įtraukti savo saldžiųjų bulvių riebalų šaltinį, kad būtų visiškai absorbuojamas riebaluose tirpus vitaminas A (Beta-karotinas). Riešutai yra geras šaltinis, taip pat kanapių, chia ar linų sėklos. Šaldytas bananas veikia kaip natūralus saldiklis, taip pat suteikia tirštą ir kreminę tekstūrą. Jei manote, kad norėtumėte, kad jis būtų šiek tiek saldesnis, įpilkite šiek tiek stevijos (kad glikeminis indeksas nenukristų), arba šiek tiek klevų sirupo, kad sustiprintumėte kritimo skonį. Kalbant apie rudeniškus skonius, moliūgų pyrago prieskonis ir šviežias imbieras tikrai susieja šį Pochlebca su jų šiltais ir aštriais atributais.


Saldžių bulvių pyrago kokteilis (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai
  • Vitamino C

Ingridientai

  • 1 puodelis virtos / virtos saldžiosios bulvės, supjaustytas kubeliais
  • 1 šaldytas prinokęs bananas
  • 1 puodelis nepieninio pieno
  • 1 colio gabalėlio šviežio imbiero
  • 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
  • 1 šaukštelis moliūgo pyrago prieskonio
  • kapotų graikinių riešutų / pekano riešutų arba kanapių / linų / chia sėklų (riebalų šaltinis)
  • stevija, klevų sirupas (nebūtina)

Paruošimas

  1. Įmaišykite visus ingredientus, išskyrus saldiklį ir riešutus, į maišytuvą ir išmaišykite!
  2. Paragaukite kokteilio ir, jei reikia, įpilkite saldiklio.
  3. Viršuje su pjaustytais riešutais ir jūs turite (sveiką) malonų kritimo patiekalą!