Šventosios bakalėjos sąskaitos - parduotuvėse nupirkti energijos batonėliai tikrai nėra pigūs! Nors sveikos energijos batonėlis gali būti patogus būdas papildyti maistą prieš ar po treniruotės, kai kuriose veislėse yra ilgas dirbtinių ingredientų ir pridėtojo cukraus sąrašas, kuris gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Laimei, labai lengva surinkti naminį batonėlį, kuriame yra visi reikiami ingredientai ir nėra jokio šlamšto, todėl jie yra puiki galimybė kelyje ar jūsų gimnastikos krepšyje. Norėdami gauti tropinių patiekalų, išbandykite šiuos skanius batonėlius, pagamintus iš anakardžių ir nesaldinto kokoso. Citrinos užuomina suteikia jai tikrai gaivumo.


Skrudinta kokoso kremo juosta (veganiška)

  • Veganai
imbiero eliksyro receptas

Tarnauja

8

Ingridientai

  • 2/3 puodelių nesaldinto susmulkinto kokoso
  • 2c ups žalių anakardžių
  • 1 puodelis medjool datuliu be kaulo
  • vienos organinės citrinos žievė
  • vienos arganinės citrinos sultys
  • 1/4 šaukštelio malto cinamono
  • 1/8 šaukštelio jūros druskos
  • 1 šaukštas kokosų aliejaus

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
  2. Tolygiai paskirstykite kokosą ant kepimo skardos ir skardą kepkite orkaitėje 3 minutes. Gerai išmaišykite ir kepkite dar 2 minutes arba iki auksinės ir kvapiosios.
  3. Skrudintą kokosą atidėkite į šalį ir naudokite tą pačią kepimo skardą, kad skrudintumėte anakardžius, dar 5 minutes arba iki kvapnaus.
  4. Į virtuvės kombainą įpilkite kokoso, anakardžių, datulių, cinamono, citrinos žievelės, citrinos sulčių ir druskos.
  5. Sutrinkite ingredientus, kol jie bus trupiniai (keli dideli gabaliukai yra smulkūs).
  6. Į virtuvės kombainą įpilkite kokosų kokosų aliejaus ir toliau pulsuokite, kol mišinys pradės kauptis. Jei jis atrodo sausas, įpilkite dar 1/2 šaukšto kokosų aliejaus.
  7. Išlyginkite 8 x 8 colių keptuvę pergamentiniu popieriumi, kad abi pusės galėtų pakabinti virš keptuvės šono.
  8. Paspauskite mišinį į keptuvę ir tolygiai išlyginkite.
  9. Kepkite 12-15 minučių, atvėsinkite ir tada supjaustykite batonėlius į 8 dalis.
  10. Apvyniokite strypus ir laikykite šaldytuve ar šaldiklyje.