Kreminiais skrudintais avižiniais dribsniais, medjoolio datulėmis ir migdolų sviestu pusryčiams galite mėgautis ledais beveik be kaltės. Beveik.


Skrudinti avižiniai dribsniai, gražus kremas (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

468

Tarnauja

4

Maisto gaminimo metas

5

Ingridientai

  • 1 puodelis avižų
  • 1/2 šaukštelio jūros druskos ir žiupsnelis avižų
  • 1/2 šaukštelio malto cinamono
  • 7 medjool pasimatymai su kaulais
  • 3 šaukštai migdolų sviesto
  • 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1 puodelio migdolų pieno arba avižų pieno
  • 1 (14 uncijų) galima kokosų pieno
  • 1/4 šaukštelio guaro dervos
  • Granola arba sėklos patiekti

Paruošimas

  1. Prieš naktį įdėkite savo ledų aparato dubenį į šaldiklį.
  2. Norėdami skrudinti avižas, avižas ir žiupsnelį druskos sudėkite į sausą keptuvę ir skrudinkite ant silpnos ir vidutinės ugnies, retkarčiais pamaišydami, kol jos pasidarys kvapios ir pradės ruduoti, maždaug po 5 minučių.
  3. Nukelkite nuo ugnies ir supilkite avižinius dribsnius į galingą maišytuvą; padarykite tai iškart, kad nustoja skrudinti maistą. Palaukite, kol avižiniai dribsniai visiškai atvės, prieš pridėdami cinamono, datulių, migdolų sviesto, vanilės ekstrakto, 1/2 šaukštelio jūros druskos, migdolų pieno, kokosų pieno ir guaro dervos ir sumaišykite iki tirštos ir lygios.
  4. Supilkite mišinį į paruoštą ledų aparatą ir troškinkite 30 minučių arba tol, kol ledai primena minkštą patiekalą. Patiekite tokius, kokie yra, arba sudėkite ledus į neperšlampamą uždengtą indą ir 2 valandas užšaldykite.
  5. Jei ledai užšaldyti per naktį, prieš patiekdami palikite juos ant prekystalio 20 minučių, kad suminkštėtų. Pridėkite tarkuotą granolą ar sėklas.

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 468 # Angliavandeniai: 48 g # Riebalai: 26 g # Baltymai: 10 g # Natris: 61 mg # Cukrus: 30 g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.