„Chia“ pudingas yra neįtikėtinai lengvai paruošiami pusryčiai per naktį. Kreminės ir maistingos vanilės pupelės suteikia jai nepriekaištingą dekadanso pojūtį. Chia sėklos yra puikus nepakeičiamų riebalų rūgščių šaltinis!


Vanilinių pupelių Chia pudingas (veganiškas)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Tarnauja

1–2

Maisto gaminimo metas

30

Ingridientai

„Chia puding“:

  • 1 puodelio nesaldinto migdolų pieno
  • 1/4 puodelio chia sėklų arba 3 šaukštai
  • Sėklos iš 1 vanilės pupelės
  • 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
gaminami daržovių receptai

„Toppings“:

  • 1 greipfrutas
  • 1/4 puodelio pjaustytų pistacijų

Paruošimas

  1. Dubenyje suplakite visus chia pudingo ingredientus.
  2. Vanilės pupelę peiliu padalinkite iki ilgio. Nulupkite sėklas ir supilkite į faršą.
  3. Plakite porą minučių, kol chia sėklos pradės formuoti panašią gelį. Kuo daugiau šluotelės, tuo labiau jūsų sėkla tolygiai pasiskirstys ir išvengsite gumulų į savo pudrą.
  4. Kai pamatysite, kad pudingas pradeda tirštėti ir sėklos tolygiai pasiskirsto, perkelkite dubenį į šaldytuvą, kad jis nustatytų maždaug 30 minučių.
  5. Iš greipfruto iškirpkite pleištus.
  6. Susmulkinkite keletą pistacijų ir patiekite ant „chia“ pudros.

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 302 # Bendri angliavandeniai: 18g # Visi riebalai: 17g # Baltymai iš viso: 8g # Bendras natris: 133mg # Bendras cukrus: 14g Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatais. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.