Šiek tiek cinamono, natūralaus saldiklio ir sultingų padažų - viskas, ko reikia, kad dubenį su kvinosiu pakeistų į PERFECT pusryčius ar desertą (ypač, kai paveikslėlyje yra šokoladas!). Kvinoja yra maistingi, tačiau universali, joje yra visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys, baltymai, skaidulos, geležis, magnis, manganas, B grupės vitaminai ir priešuždegiminiai junginiai. Maistinės medžiagos ir patogumas = pusryčių tobulumas (jei jūsų paprašysite). Aš labai drąsinu bet kurį ir visus išbandyti tai, kūrybiškai pasidaryti savo mėgstamus patiekalus ir mėgautis!



Šiltas ir jaukus pusryčių „Quinoa“ (veganiškas, be glitimo)

  • Pieno nemokamai
  • Receptai be glitimo
  • Daug skaidulų
  • Veganai

Kalorijos

434

Tarnauja

1–2

Maisto gaminimo metas

15

Ingridientai

Kvinoja:

  • 1 1/2 puodelio pasirinkto pieninio pieno arba vandens
  • 1/2 puodelio kvinojos, nuplaunamas
  • 1/2 šaukštelio cinamono
  • Žiupsnis jūros druskos


Pasirinkimo topai:

  • Dosnus klevų sirupo lašelis
  • Šokolado drožlės ar kakavos plunksnos
  • Datulės, uogos, bananai ar razinos
  • Saulėgrąžų ar moliūgų sėklos
  • Kanapių, linų ar chia sėklos
  • Riešutų / sėklų sviestas

Paruošimas

  1. Pieną / vandenį užvirkite nedideliame puode. Įpilkite quinoa, cinamono ir jūros druskos. Sumažinkite ugnį iki žema ir troškinkite uždengę 15 minučių arba tol, kol visas skystis išgaruos. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite sėdėti 5 minutes, tada pjaustykite kviną šakute.
  2. Viršuje rasite visus savo mėgstamus patogius patiekalus ir mėgaukitės!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 434 # Bendri angliavandeniai: 65 g # Riebalų kiekis: 11 g # Bendras baltymų kiekis: 14 g # Bendras natrio kiekis: 1072 g # Bendras cukraus kiekis: 6 g Į skaičiavimus neįeinantys papildymai. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.