„Wasabi“ garsėja aštriu sinuso valymo efektu. Tai ne tik smagu valgyti, bet ir turi stiprių antibiotinių ir priešuždegiminių savybių. Naudojant pluoštines bulves bulvėms ir imunitetą stiprinantį česnaką, ši paguoda yra skoningas būdas gauti kai kurių svarbių maistinių medžiagų.


„Wasabi“ česnakai du kartus keptos bulvės (veganiškos)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

149

Tarnauja

4

Maisto gaminimo metas

70

Ingridientai

  • 2 didelės russet bulvės
  • 1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno
  • 4 didelės česnako skiltelės, suspaustos arba susmulkintos
  • 1 valgomasis šaukštas maistinių mielių (nebūtina)
  • 2 - 3 šaukštelių wasabi miltelių
  • 1/4 šaukštelio jūros druskos arba pagal skonį
  • 1/4 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • Paprikos

Paruošimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 450 ° F. Bulvėmis šakute padarykite keletą skylių bulvėse ir padėkite ant nedidelės kepimo skardos. Kepkite, kol peilis lengvai praeis pro bulves, maždaug 50 minučių, priklausomai nuo bulvių dydžio.
  2. Bulves perpjaukite pusiau. Kiekvieną bulvę laikydami kepimo antpilu ar švariu rankšluosčiu, atsargiai ištraukite bulvių vidų į didelį dubenį. Paragaukite ir įpilkite papildomos druskos, jei reikia. Grąžinkite odą į kepimo skardą.
  3. Iš anksto įkaitinkite orkaitės broilerį iki žemo lygio. Bulves sutrinkite bulvių koše arba stipria šluotele. Sudėkite visus likusius ingredientus, išskyrus papriką ir bulvių odeles, ir gerai išmaišykite. Mišinį tolygiai paskirstykite į bulvių odeles ant kepimo skardos. Pabarstykite paprika ir grįžkite į viršutinę orkaitės lentyną. Virkite, kol bulvės pradės ruduoti, maždaug 5 minutes.
  4. Į viršų su veganiška šonine, anakardžių grietine, veganišku čederio sūriu ir kt. (Nebūtina).

Informacija apie maistingumą

Vienai porcijai: Kalorijos: 149 # Angliavandeniai: 33 g # Riebalai: 1 g # Baltymai: 4 g # Natris: 37 mg # Cukrus: 2 g Informacija apie maistingumą neprivaloma. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.