Idėja paprasta (ir nesudėtinga!): Įmeskite į lėkštę keletą likučių ir žalių cukinijų makaronų ir virkite apie 3 minutes, kad visa tai įkais. Čia nėra daug daugiau. Jei norite, į makaronus įpilkite porą šaukštų šviežiai tarkuoto parmezano sūrio. Mėgautis!



Cukinijos makaronai su česnakinėmis šparaginėmis pupelėmis ir įdaru (veganiški)

  • Pieno nemokamai
  • Veganai

Kalorijos

260

Tarnauja

2

Maisto gaminimo metas

15

Ingridientai

  • 1 puodelis veganinių neskaldytų kviečių įdaro
  • 1 1/2 puodelio likusių česnako šparaginių pupelių
  • 3 vidutinės cukinijos, spiralizuotos


Paruošimas

  1. Įdėkite didelę keptuvę ant vidutinės ugnies ir įpilkite į likutį. Virkite, dažnai maišydami, maždaug 5 minutes arba kol jie įkaista.
  2. Kai likučiai įkaista, suberkite cukinijų makaronus ir virkite dar 2 minutes arba tol, kol cukinijos suminkštės, o makaronai įkais.
  3. Įdėkite į dubenėlius ir mėgaukitės!

Informacija apie maistingumą

Bendros kalorijos: 519 # Bendri angliavandeniai: 65 g # Riebalai: 15 g # Bendras baltymų kiekis: 20 g # Bendras natris: 1151 g # Bendras cukrus: 19 g vienai porcijai: Kalorijos: 260 # Angliavandeniai: 33 g # Riebalai: 8 g # Baltymai: 10 g # Natris: 675 mg # Cukrus: 10 g Reikšmės skirsis priklausomai nuo to, kaip paruoštas įdaras ir šparaginės pupelės. Pastaba: Pateikta informacija yra pagrįsta turimais ingredientais ir preparatu. Tai neturėtų būti laikoma profesionalių dietologų patarimų pakaitalu.